Dwa m-sce splitu 3x, przy FBW padam

Witam,

Przerzuciłem się ze splitu 3x tyg. w którym całkiem ładnie szła mi siła i masa na FBW, gdzie przy zwykłych przysiadach z 25kg obciążeniem ledwo co robię 6 powtórzeń, nie mówiąc o wiosłowaniu czy podciąganiu się nachwytem. Do tej pory grzbiet robiłem na maszynach (przyciąganie wąski i szeroki uchwyt), nogi tak samo na maszynach (prostowanie i zginanie). Po wczorajszym FBW traktora które wykonałem na zasadzie robienia 2x mniej powtórzeń i obciążeń niż zalecane (nie dawałem rady, sama sztanga 20 kg, jeśli CD to 60 kg to masakra) a dzisiaj właściwie mam zakwasy w trzy dupy.
Czy powinienem zmienić plan na traktorowe FBW, czy jednak pozostać przy splicie?

Killaz006

Jednym słowem jesteś słaby , pewnie wcześniejszy program opierał się na maszynach i automatach , złapałeś za sztangę , za same złożone boje , wolny ciężar i okazało się że LIPA .

Cieszę się bardzo, że tak trafnie to ująłeś, ale może skupmy się na pytaniu: co dalej? Zacząć ćwiczyć FBW?

Jak najbardziej skup się na podstawach - FBW