Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%

Przepiso na pieczen rzymska jest mnostwo, ten da rade: http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=19197&st=0, tylko odpusc sobie bulke i wode do masy. Po prostu wymieszaj miesa z jajkami, podsmazona cebula i przyprawami Tylko sypnij solidnie przypraw, bo inaczej bedzie bez smaku

Dzięki Bunia Mam nadzieję, że nada się to do zupy

napisałaś, że nie wiesz jak dobić białko to podałam Ci sposób a nie kazałam jeść samego tuńczyka (swoją droga często widzę ryby puszkowane u Ciebie). Skoro już wybrałaś go do miski to dawaj w takich ilościach by bilans się zgadzał a jak Cie nie stać to dodaj jakieś inne, tańsze źródło białka
Dziewczyny akceptują chleb, który składa się z wody, mąki żytniej i soli i z jasnością ten chleb ma niewiele wspólnego aaaa i jeżeli chodzi o chleb to jak nie masz dostępu do prawdziwego razowca o składzie wymienionym powyżej lub czekasz na własny to sposób jest prosty, przestań jeść chleb jest wiele innych źródeł węgli.
Z kiełbasy bym zrezygnowała, jest wiele naprawdę lepszych źródeł białka.

Pamiętaj przede wszystkim masz nauczyć się czysto jeść, póki co Twoja miska nie jest czysta dlatego zwracam uwagę na błędy, żebyś mogła je poprawić.

Dzięki Arphiel. Trochę ciężko tak bez chleba zwłaszcza, że nie mam głowy do wymyślania potraw a ciągle jedzenie tego samego z czasem mi się znudzi. Dlatego powoli próbuje coś wymyślać. Ja i tak jestem z siebie dumna, że jem chociaż tak i że się staram.

Wczoraj ani dziś nie udało mi się iść na siłowni. Musiałam ojcu pomóc tapetować więc nie dało rady. Wczorajsza miska też była do niczego. Dziś już lepiej ale i tak nie miałam zbytnio czasu wcześniej zaplanować jedzenia więc bardzo mało mam białka.

Dzisiejsza miska:

zjedz więcej mięsa i już będzie białko podbite.

Dzięki aineko. Staram się jeść więcej mięsa ale to dla mnie takie trudne.

Mam dwa pytania:
czy kapustę kiszoną liczy w misce?
jeśli przykładowo robię sobie posiłek składający się z mięsa i robię go na patelni z jakimś 5g oleju to po mimo, że olej ten w jakieś części zostanie na patelnie po zdjęciu mięsa to w jadłospisie wpisuje 5g oleju?
Z góry przepraszam jeśli są to głupie pytania.

1 nie
2. tak

Dzięki Ann..

Pisałam już wcześniej i nawet prosiłam o rady w doborze ćwiczeń interwałowych. Wcześniej ich nie robiłam pomimo, że przy moim treningu siłowym trening interwałowy jest zalecany, bo czułam że nie jestem gotowa. Chciała bym go robić 2 razy w tygodniu. Przeczytałam parę artykułów i ten wydał mi się najbardziej przejrzysty https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy-t672530.html.  Jest tam wiele przykładów ale ze względu, że nie posiadam pulsometru to zdecyduje się na jeden z dwóch. Albo np 5 minut szybkiego tempa i 1 minuta wolnego tempu lub 30 sekund szybkiego tempa i 2 minuty wolnego tempa. Nie bardzo wiem co było by lepsze. Proszę o rady.

Dzień bez treningu.
Miska na dziś: