Sucha masa mięśniowa

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

Czy jest możliwe uzyskanie suchej masy tłuszczowej przy nadwyżce 400kcal
robiąc trening masowy do tego dorzucajac 3x aeroby w tyg po 45 min na rowerku stacjonarnym

staz 2 lata
waga 86
wzrost 182

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

primo93

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

czytalem gdzies ze aeroby po treningu siłowym/masowym sprzyja rozwojowi masy mięśniowej. Do tego biore przedtreningówke

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

400kcal moze byc ciut za duzo. Raczej sklanialbym sie przy bilansie na 0 obcinajac troche wegli kosztem białka i tluszczy. Jednym slowem odpowiednio dobrana dieta do tego celu i aeroby.Duzo tez zalezy od PPM. Lecz jest to długotrwały proces.

desiderata

...

primo93

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

przy takiej diecie nie spadło mi miecha wrecz wydaje mi sie ze jest progres patrzac po zdjeciach i spalilem fat robiłem superserie teraz przeszedłem na trening masowy 4 dniowy

...

primo93

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

ww 5,5g/kg białka mam 250gr i tłuszczy wydaje mi sie za mało 70gr

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

to jak jest progres to po co zmieniac cokolwiek?:)

desiderata

...

primo93

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6935

czy zmieniając superserie na trening typowo masowy przy takiej diecie itp jest mozliwosc zalewania?

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

zalezy od intensywnosci treningu. Ale czy sie robi superserie czy tez nie to nie ma to znaczenia.
Moglbys wrzucic plan ktorym cwiczyles i plan na ktory chcesz zamienic

desiderata

...