Czy okreslona DIETA obowiazuje kazdego dnia ?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

1. Chodzi mi tutaj o to czy jezeli zrobie sobie diete ktorej bede musial przestrzegac (zwiazana z nabieraniem massy ofkors) to czy bede musial jesc codziennie to co w tej diecie jest zawarte czy moge sobie zrobic 2/3 diety i stosowac je na okraglo ??

2. Czy poprostu miec jedna A DOBRA i wpiepszac codziennie to co w niej jest zawarte !!??

3. Wiem o tym ze jakos tak przypada na kazdy kg ciala 3/4g bialka a 2/3g weglowodanow. To czy np: prawidlo jedzac te : 280g bialka dziennie i 175g wegli nie moglbym sobie zaokraglic i jesc 300g bialka i 200g wegli dziennie ??
Czy musze jesc dziennei tyle bialka i wegli ile wychodzi mi z obliczen. NI wiecej NI mniej tak ??????

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RkW

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2097 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 69594

hmmmmmmmm z tymi weglami i białkiem na mase to cosik nie tak.

<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...

Malolat_ps

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9428

wiec to ma byc dieta nisko ww na mase czy po prostu pomyliles cos ze tak malo tych ww???

co do diety to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo...

bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie przecholowuj za duzo szczegulnie wieczorami (moze ci sie odlozyc tluszczyk!)

w dni bez treningowe obetnij ww o 15-25%

"Walcz by wygrywac"

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Nio to sie opisales :(

Jejku nie pamietam ile ich bylo to mogles mnie przynajmniej skorygowac nie !!!

Ale odpowiedziec na inne pytanka tez mogles !!

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Malolat :)
okej juz wiem bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak.

Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na:
- bialko: 210g
- ww: 350g

TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ??
Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ??

Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic sobie diety 3 i je stosowac w kolko tak ??

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

Malolat_ps

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9428

nie musisz trzymac sie co do grama, mozesz sobie pozwolic na odstepstwa,
obserwoj efekty ( czy nie lapiesz tluszczu )

jak ulozysz sobie 3 wersje diety, to nie bedziesz jadl co dziennie tego samego, czyli "nie znudzisz" sie jedzeniem wkolko tych samych rzeczy

nie zapominaj ze trzeba te zapotrzebowanie rozlozyc na 5-6 posilkow

nie zapomnij o wodzie! (5L dzinnie), warzywach i tluszczach nienasyconych

"Walcz by wygrywac"

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Po co Ci 3g bialka?
Wystarczy 2-2,2g a wg niektorych 1,5-2,2 na masie.
Weglowodany tez sa dosc wzgledna pozycja bo na jednego zaskutkuje 4,5g , a na drugiego musi byc 7g/kmc.

Diete, w zaleznosci od swoich umiejetniosci, mozesz scisle rozpisac na dni lub posilki (zblizone gramatura) i stosowac je zamiennie choc na poczatek zeby poznac lepiej swoj organizm dobrze byloby zrobic bardzo dokladna rozpiske. Wtedy bedziesz mogl okreslic jakie proporcje sa dla Ciebie najlepsze.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________