victoria DT/pods. polroczne str.28

Silna jesteś i ładnie leci. Będę wpadać.
Ja mam drobne kości i mało mięśnia, więc moje wymiary trochę nieadekwatne do wzrostu i ilości tłuszczu.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-08-26 13:37:01

dzięki Azzi, staram się jak mogę, ale jeszcze duuuuzo mi brakuje a o niektórych osiągnięciach w ogóle nie marze bo poza moim zasięgiem


warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły
woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa
suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran
przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon


Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-27 19:54:11

dzisiejsza miska

warzywa w misce-pomidory, papryka, brokuły, cukinia, pieczarki
woda 3l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa
suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran
przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon



cwiczenia jeszcze beda, wpisze pozniej

watroba mnie boli

rozgrzewka 10 min orbi i 5 min pajacyki, przysiady, wymachy rak,itp
4 gigantserie po 10 powtórzeń
1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 8,75kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-10x 8,75kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc-1x10 po 8,75kg 1x8 po 8,75 i 2x 6 po 8,75kg-tu było ciężkawo, ale nie miałam czasu na zmianę obciążeń wiec zrobiłam mniej powtórzeń
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)-20x20kg-ze sztanga na podwyższeniu
90s przerwy po gigantserii

2 gigantseria-wykonana 4 razy
3a. uginanie ramion z przysiadem 10x6,25kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10x6,25kg
4a. przysiad plie (bez piłki)-10x16,25kg
4b. wypady ze sztanga (bez piłki)-10x15kg
90s przerwy po gigantserii

dodałam rozpietki 4x 10 po 3,75kg sztangielki
na koniec brzuszki na piłce + skośne i odwrotne po 20x 4 serie i wznosy z opadu 4x15
na konie rozciąganie i 45 min orbi


Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-28 01:02:17

nie wiem jak ułożyć miskę-mogę prosić o wytyczne?
pobolewa mnie wątroba-czy zastosować się do ogólnie przyjętych schematów diety wątrobowej? czy zmniejszyć tłuszcze?
jutro włączę sylimarol i zostawię tylko rutinoscorbin a resztę sobie daruje, ale nie wiem co z reszta posilkow

Ładne masz obciążenia. Dla mnie hantle zawsze wążą jakoś więcej niż sztanga.

dzieki Kokosik, ja za duzo jeszcze ze sztanga nie cwicze to nie mam takiego porownania jak Ty ale na pewno wypady jak robie to jest wygodniej, moze kiedys przyjdzie ten czas i glownie sztanga bede machac

Po pierwsze odstaw rutinoskorbin i daj spokój łykaniu ciaglemu jakichkolwiek preparatów pseudo-prozdrowotnych. Niezaleznie juz od tego ze to nic ie daje na zylaki, to nei wiadomo co takie długie branie moze spowdowac
po drugie u ciebei przy tych infekcjach to sie az prosi dieta przeciwrobakowa, wysle ci wytyczne
po trzecie pierw dostaniesz diete przepłukująca tez na priv i od niej zaczniesz,
dawno masz problem z wątroba, to nie tłuszcze, nie masz ich duzo

dzieki Obli, w zeszlym roku troche mnie pobolewala, i na poczatku tego roku ale od kilku miesiecy bylo dobrze
moze jakies badania wyprosze u lekarza,

jak czujesz ze to powazne to proś

no i moge sobie pogdybac-w przychodni przez najbliższe 2 tyg nie ma terminu na wizyte a prywatnie tutaj nie robia
zastosuje sie do Twoich zalecen i na pewno bedzie lepiej, dzieki
jeszcze dopytam-czyli moge jesc jak do tej pory? nic nie zmieniac?


Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-28 15:16:27