Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
Hmm masz dziwny trening, najpierw brzuch i rozpiętki, a na koniec nogi? Dwa razy suwnica (?) Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana.
Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach?
Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do kurczaka i chleba - jeśli sklepowe.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-21 11:39:01
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1140
chleb - sklepowy, wiem, że to nie szczyt zdrowia. Ale kupuję na zakwasie i mam nadzieję, że to mniejsze zło. Kurczaka wymieniam z rybami i wołowiną, indykiem.
Co do treningu raczej pomylilam sie z kolejnością wprowadzania.
Moge spróbować zwiększyć obciążenia, na razie nie bardzo wiem jak to ustawić, żeby miało ręce i nogi. Zastąpię steper rowerkiem następnym razem.
No właśnie a co do rozkładu, to jest póki co 30/30/40 [more/less] ale nie wiem, czy go nie powinnam zmodyfikować
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1140
Przejrzałam kilka dzienników hashimoto i w zasadzie nie wiem, jakiego rozkładu sie trzymać.
W jednym dzienniku sugerowano: 1700 kcal, 120B, 150W, reszta z tłuszczy
W innych: 1300 kcal, 2g B/kg, reszta z tłuszczy, bez węgli
z czego wynikają tak duże różnice? przerosło mnie to :D
Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-08-22 11:16:46
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Czekolada out...ja jadlam kostkę dziennie takiej 90% Wawel i też zrezygnowałam, chociaż to był mój jedyny słodycz
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1140
Dzięki :D już wyrzuciłam z codziennej rutyny i zostawiłam na mega specjalne okazje. A poza tym to super przygoda znajdować ciekawe przepisy na zdrowe słodycze
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1140
I kolejny dzień.
Najgorsza rzecz jaka mi się zdarza to napadowe wyjadanie masła orzechowego. A obawiam sie ze od tego pikawa sie oslabia.
zaczelam sie ostatnio czuc slabo i nie wiem, czy nie za duzo tego po prostu musze przerobic i moj organizm nie daje rady z taka iloscia weglowodanow. Mozliwe to w ogole?
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Z rozkładem bym na szefowe poczekała, chyba, że ktoś kompetentny na tym forum Ci rozpisze, bo te róznice wynikają z tego, że każdy jest traktowany indywidualnie. Tak się zastanawiam, czemu Tobie przy Hashimoto nie kazali wyrzucić na jakiś czas nabiału i glutenu,tak jak mi. Może dlatego, że jeszcze nie musisz brac leków. Ale z drugiej strony widzę, że ktoś Ci podrzucił mój dziennik.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-24 13:49:45
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
nie_mowie_nie
Esther
Agnese
