ładny wygląd

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 140

mógłbym kogos poprosic o ułożenie planu na siłownie mam gryfy hantle ławeczke si łownia domowa zależy mi na objętosci i sile mięśni

siłownia wzrost mięśni

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

tu masz wszystko , poczytaj w razie pytan pisz
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

i możesz wypełnić jeszcze ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Bartosz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9261

Witam , łatwiej było by Ci pomóc gdybyś napisał coś o sobie wymiary , typ budowy ciała , czy już ćwiczyłeś? i jaki obciążenia na hantle gryf posiadasz , poszukaj po forum planów dla początkujących , zacznij od ćwiczeń ogólnorozwojowych i ćwicz każdą partie ciała a nie jak niektórzy i że tylko biceps klata bo to widać a potem śmiesznie wygladają z nogami jak patyki, i sprawdz linki które kolega wyżej podał bo tam dowiesz się najwięcej, pozdrawiam i życze powodzenia w treningach i wytrwałości,

...