Mam 28 lat. Mam zdiagnozowane hashimoto, jednak nie ma potrzeby aktualnie przyjmowania leków.
Chciałam Was prosić o pomoc w zoptymalizowaniu diety. Na dobrą sprawę nie wiem, jak skomponować dietę. Dodatkowo mam alergię skórną więc muszę uważać co jem.
Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 83
Obwód pod biustem :72
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu:58
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec (hobby, nie zawodowo) kilka razy w tygodniu, koszykówka (1 raz w tygodniu)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : mięso!!
Co jako przekąskę : orzechy, migdały, suszone owoce,
Co jako deser : czekolada gorzka, koktajle owocowe
Ograniczenia żywieniowe : alegria skórna
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hashimoto - bez leków, miesiączkuję prawidłowo, nie biorę ani tabletek antykoncepcyjnych, dodatkowo alergia skórna
Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, rower,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie dotyczy
Stosowane wcześniej diety : różne
Cel: wysmuklić ciało (głównie uda), ujędrnić pośladki!!
Swego czasu jak zeszłam z węglowodanów, zeszłam też z wagi do 59 kg, ale chyba za bardzo zaszalałam z nabiałem > zatrzymała mi się miesiączka, wiec trochę sie wystraszyłam.
Najlepiej czuję się jak jem kasze, mięso tłuste i fasole, ale nie mam pojęcia czy to dla mnie dobre, i w jakich proporcjach powinnam to poskładać.
Załączam kilka ostatnich dni, ale obawiam się, że jest to zupełnie nieodpowiednie ze względu na potencjalne problemy hormonalne.
+ Jeszcze pytanie o kawę - zdrowa, czy nie zdrowa?
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html