zieluch22
Witam
Mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Jestem na redukcji masy od października, nigdy nie byłem szczupły ale zapuściłem się do 114kg przy 184cm wzrostu. W październiku zacząłem od intensywnego treningu na basenie. Na początku roku przy 105 kg zaczerpnąłem wiedzy specjalisty odnośnie diety i suplementacji. Od tego czasu zacząłem stopniowo zbijać masę ciała. Głownie poprzez basen, rower, bieganie czasami wybieram się na siłownie. Do tego dochodziły jakieś pompki i brzuch w domu w dni bez treningu. Plan tygodniowy wyglądał tak żeby minimum 5 razy w tygodniu coś robić. To tyle historii
Puki co jest 87kg i staram się zejść do 83kg i zaczynam częściej chodzić na siłownie.
Mam rozpiskę jak wyglada dobrze zbilansowana niestety niektóre rzeczy nie są do osiągnięcia staram się trzymać ale przygotowanie 5 posiłków dziennie w tym 3 "bardziej skomplikowanych" jest nie do osiągnięcia. Co do suplementacji do tej pory:
Rano
po śniadaniu
Gold omega 3-4 kapsułki
Chela mag b6 1 kapsułka
arthron complex na stawy 1-2 kapsułki dziennie
Na noc białko około 35g Mr.Big Muscle protein
Generalnie nie jestem super zwolennikiem odżywek nie korzystałem do tej pory z typowych spalaczy tłuszczu. Czy na chwilę obecną jest sens uzupełnienia mojej diety o aminikwasy bcaa(co jeszcze) czy wszystko dobrze i kontynuować starając stosować się do diety.
Zmieniony przez - zieluch22 w dniu 2012-08-09 14:21:47
Mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Jestem na redukcji masy od października, nigdy nie byłem szczupły ale zapuściłem się do 114kg przy 184cm wzrostu. W październiku zacząłem od intensywnego treningu na basenie. Na początku roku przy 105 kg zaczerpnąłem wiedzy specjalisty odnośnie diety i suplementacji. Od tego czasu zacząłem stopniowo zbijać masę ciała. Głownie poprzez basen, rower, bieganie czasami wybieram się na siłownie. Do tego dochodziły jakieś pompki i brzuch w domu w dni bez treningu. Plan tygodniowy wyglądał tak żeby minimum 5 razy w tygodniu coś robić. To tyle historii
Puki co jest 87kg i staram się zejść do 83kg i zaczynam częściej chodzić na siłownie.
Mam rozpiskę jak wyglada dobrze zbilansowana niestety niektóre rzeczy nie są do osiągnięcia staram się trzymać ale przygotowanie 5 posiłków dziennie w tym 3 "bardziej skomplikowanych" jest nie do osiągnięcia. Co do suplementacji do tej pory:
Rano
po śniadaniu
Gold omega 3-4 kapsułki
Chela mag b6 1 kapsułka
arthron complex na stawy 1-2 kapsułki dziennie
Na noc białko około 35g Mr.Big Muscle protein
Generalnie nie jestem super zwolennikiem odżywek nie korzystałem do tej pory z typowych spalaczy tłuszczu. Czy na chwilę obecną jest sens uzupełnienia mojej diety o aminikwasy bcaa(co jeszcze) czy wszystko dobrze i kontynuować starając stosować się do diety.
Zmieniony przez - zieluch22 w dniu 2012-08-09 14:21:47
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
