Konrad K droga na MP do lat 18

Wątpię, żebyś zdążył wyjść na scenę dobrze docięty ale jak się uda, to powinno to dobrze wyglądać. Jakbyś się za wycinkę zabrał wcześniej i zrobił dobrą formę, to byś mógł powalczyć wysoko.

Taki sport, uczymy się na błędach wiem,że na jakąś mega formę już za późno ale dam z siebie wszystko i zobaczymy jak to będzie.

To może się spotkamy na MP, ja mam zamiar startować w kat do 16lat (mam nadzieję że będę miał dobrą konkurencję)

no ja uwazam ze na debiutach mogloby byc ciezko ... dobrego wyboru dokonales... teraz tylko rob wszystko aby forma byla jak najlepsza

Dzisiaj nogi:
Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie 10 powt
Przysiady ze sztangielką z przodu 4 serie 12 powt
Przysiady z hantlami po bokach 2 serie 10 powt
Przysiady z hantlami przed kolana 2 serie 12 powt
Wyciskanie na suwnicy szeroko 4 serie 12 powt
Łydki
Brzuch:
Brzuszki 4 serie 15 powt
Wznosy 3 serie 15 powt

Nie ma chyba kat. do 16 tylko do 18 (junior młodszy). Może są jakieś lokalne zawody? W Słupsku niedawno były, startowała czołówka z Polski ale w kat. junior młodszy śmieszny poziom. 3 gości, jeden niedożywiony, 2 nie wiem co, 3 wyglądał całkiem dobrze. Także jest szansa się pokazać i coś ugrać na mniejszych zawodach.

W tamtym roku nie było kategorii do 16 lat, najmłodsza to do 18.

Dzisiaj aeroby 30 min orbitreka 5 min rowerka. Teraz wypadły jak mam 100g węgli i cały dzień chodzę bez energii.


Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-08 16:43:26

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-08 16:43:50

chyba nie ma sensu takiej rozgrywac lepiej podciagnac pod 18.. chyba az takiej ilosci talentow nie mamy a w koncu to maja byc MP wiec fajnie jakby troche tych zawodnikow w kategoriach bylo i to na jakims poziomie

Barki
Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedząc w lekkim opadzie 5 seri
11,12,13,14,15 powt
Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 4 serie 10 powt
Unoszenie ramion ze sztangą do przodu 4 serie 12 powt
Szrugsy 4 serie 15 powt

Triceps
Wyciskanie francuskie hantli stojąc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy leżąc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 4 serie 12 powt
Ściąganie linki wyciągu jednorącz 3 serie 12 powt