DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

DZIEŃ 43
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu

TRENING
W ramach aero była ZUMBA… jakie to nudne było… nigdy więcej Nawet nie poczułam, że coś robiłam
Burpree – Challange – 80szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, marchew, papryka, cebula.

Z zumba to duzo zalezy od prowadzacego :) Kiedys na poprzedniej silowni chodzilam regularnie, bo byla zayebista instruktorka (zreszta niesamowita babka z ogromem zarazliwej energii i fantastyczna sylwetka, wygladala na 20-30 lat, a byla grubo po 40 ). Jak byla na urlopie to za kazdym razem ktos inny prowadzil i bylo tak nudno, ze wiekszosc osob zrezygnowala i czekala na powrot naszej instruktorki :)


A tak poza tym to masz fajna tlusta miske

Na pewno zależy wszystko od instruktorki. Zabiło mnie tylko to setne powtarzanie 'stepu'

Ja kiedyś chodziłam dużo na hi-lo i stepa, ale na taki fitness gdzie były poziomy. Instruktor był tancerzem i te jego choreografie same wchodziły do głowy. W dodatku ja chodziłam na poziom najwyższy advance, gdzie choreografie były bardzo długie i złożone z kilku części. Tam nie było czasu na 100 powtarzanie prostego kroku. A tempo było takie, że po rozgrzewce była zadyszka. Jak ktoś nie nadążał to mógł co najwyżej postać z boku i popatrzeć... Tęskno mi za czymś takim, problem że tego już u nas nikt nie robi.
A i przy okazji fajnie było popatrzeć jak facet kręci tyłkiem

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 21:23:26

DZIEŃ 44
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu

TRENING

Komentarz:
A Stanowczo muszę kupić rękawiczki
B1 Była moc
B2 Kolejna ‘sztabka’ jest już dwa razy większa. Zrobiłam 3 powtórzenia obc. nr 6, a pozostałe 10 powtórzeń obc. nr 5. Moim zdaniem dalej muszę technikę coś poprawić. Mam wrażenie, że nie mi idą te ćwiczenia na plecy.
C1 Plątały mi się nogi, przy ostatniej serii .
C2 w ostatniej serii były za duże przerwy między powtórzeniami.
Burpree – Challange – 81szt.

MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, papryka, cebula.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 21:45:34

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 21:46:03

DZIEŃ 45
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu

TRENING
Bieg:
Bieg: 7 min.
Marsz: 3 min.
Bieg: 8 min.
Marsz: 3 min.
Bieg: 10 min.
Razem: 31 minut
Burpree – Challange – 82szt.

MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, koncentrat pomidorowy.

Dorcia,jednak synek zasnął ?

Zasnął, ale jakoś nie przepadam za bieganiem po 21.. ciemno już się robi. Wolałabym wcześniej. Tak jeszcze muszę burpree zrobić i kolacje zjeść.

DZIEŃ 46
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu
Chciałam dziś pójść na siłkę, ale jestem zbyt zmęczona/zdenerwowana. Generalnie PMS pełną parą. Mam dosyć wszystkich.
Wybuchłam i ciśnienie trochę zeszło... ale i tak mam dosyć.

Prowadzenie dziennika ma też swoje inne dobre strony. Na podstawie poprzednich wpisów, mogę stwierdzić, że po osiągnięciu najwyższego szczytu PMS, max 2 dni później dostaje @.

TRENING
Burpree – Challange – 83szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, papryka, zupa jarzynowa (marchewka i ziemniak, kalafior, kalarepa, groszek), ogórek kwaszony


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 21:47:07

DZIEŃ 47
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu

TRENING
Bieganie:
Bieg 8 min.
Marsz 2 min.
Bieg 8 min.
Marsz 2 min.
Bieg 11,5 min.
Razem 31,5 min.

Burpree – Challange – 84szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, ogórek kwaszony, zupa jarzynowa (marchewka i ziemniak, kalafior, kalarepa, groszek).

POMIARY

Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę.

Podsumowanie tego tygodnia
Ten tydzień:
- 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba
- dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek
No i tabelka:


Następny tydzień:
- 3x siłownia, 3x bieganie
- dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 10:56:45


DZIEŃ 48
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu
TRENING

Komentarz:
A. Coś dziś ciężko było na przysiadach
B1. To poczułam dziś progres. Bo poprzednio przy 3 serii zrobiłam 6 sama, a resztę przy asekuracji. Dziś zrobiłam 9 sama.
Burpree – Challange – 85szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, papryka, cebula,, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek)




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 15:48:23