Ćwieczenia na plecy

Czesc mam problem otoz za kazdym razem gdy zrobie plecy i na koncu kaptury sztangielkami lub sztanga sztangielki ok 25-29kg - 1. Zawsze na 2 dzien po cwiczeniach 2 dni mam straszny bol w okolicy kregoslupa i lopatki lewej. cwiczenie staram sie robic prawidlowo.

ps. Czym jakie jest cwiczenie na kaptury oprocz Szrugsow ?

nie ma. co jeszcze robisz na plecy bo ten bol raczej nie od tego

1. przyciaganie linki z gory do klaty 12,10,8
2.wioslowanie sztanga 10,8,6
3.martwy ciag 10,8,6
4.przyciaganie linki do klaty siedzac wzdluz nogami 12,10,8
5.szrugsy 12,10,8

Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-19 20:33:44

Devis96

zacznij od wypełnienia ankiety i przeczytania regulaminu .

napisz cały plan treningowy .

albo zadawaj pytania w " POJEDYNCZYCH PYTANIACH "

albo dział ZDROWIE .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-19 20:43:35

wioslowanie przed mc(i ew odwrotnie) to moze byc przyczyna bólu.

Żeby bylo zgodnie z regulamimen. 1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: na czo 74,6 kg
3 .WZROST:183 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33,5cm na luzie
-Klata:101
-Udo:56
-Talia:81
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana
-Mc: - 100
11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca


To co proponujesz ? jak inaczej ulorzyc te cwiczenia zeby bylo juz ok ?

Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-19 21:55:20

"Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana "

bezpodstawnie bo przysiad może jedynie im pomóc odpowiednio wykonany.

rozpisz cały plan treningowy byśmy mogli jakoś sensownie pomóc .