SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
to pewnie tez zalezy od gatunku robactwa, jak kilka lat temu bylam w tropikach to zadne europejskie cuda nie pomagaly, dopiero troche tamte miejscowe

azzi staram sie krecic tym barkiem i mam nadzieje ze w tym tygodniu uda mi sie zrobic trening gory, moze tylko wezme mniejsze obciazenie niz normalnie.

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
i po treningu:
-Moulin rouge
1. w kleku
-wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20
- wymach prosta gora dol x20
- pulsowanie w gore x20
- wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20

2.lezac bokiem
- wznosy prostej nogi w gore x20
- pulsowanie prosta noga w gorze x20
- podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20


do tego GPP
-30s. przysiady do ziemi (zamiast burpee)
-30s. pajacyki
-30s. mountain climbers
-30s. skakanka
-30s. przerwa
x10 obwodow

do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy

suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. estro

od jutra wracam do picia ziolek


Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
wczoraj mial byc dzien beztreningowy, ale jako ze dzis ide do doka i nie wiem kiedy i w jakim nastroju wroce to postanowilam zrobic trening gory.
Nie byl on zrobiony w 100% ze wzgledu na ten nieszczesny bark ale tyle ile sie dalo. bo jak czulam bol to zmienialam obciazenie.

wiosla -10 min

1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek

2x 8 x25kg 1x8x27,5 1x4x27,5

2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek

4x12x10kg

3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek

2x12x12kg

3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek

3x12x7kg- reka prawa; 3x12x5kg-lewa


4. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy

8/8/6

4b. pompki 3x max 2min przerwy

tu byl najwiekszy problem:
- 5 meskich -ból- 5 damskich
-2x10 damskich


5. plank chodzony 2x30

-HITT na orbim 3+9(30/30)+5


do miski warzywa--- glownie pomidory i papryka
suple: Lipo(x)Pack, zma, selen, b-complex,prot estragonowy, 3 ziolka

Wpadla jeszcze lampka wina wytrawnego --- zostalam ciacia a wlasciwie zona wojka

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
bark czujesz, porob sobei ten trening z posta dla polamancow na barki shoulder mobility zawsze to dobrze dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
Wyniki badan do d...py --- musze wszystko przemyslec, przetrawic, przywyknac.
Znajde w sobie sile by walczyc dalej

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096
Kaszmirko
dasz rade nie masz innego wyjscia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
dzieki dziewczyny

narazie czeka mnie wizyta u reumatologa i to w trybie pilnym, niestety moje perzypuszczenia sie potwierdzily -- to choroba autoregresyjna z grupy kolagenoz. Zobaczymy co dalej.

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Kurde, nie dobrze. Ściskam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lunika bedzie szczupła

Następny temat

Mamzelka / Dziennik / Redukcja & Forma / od sierpnia 2011

Wiecej