Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
niee :D wykroków raczej nie bede robił bo mnie kolana nap*****lają od nich ;/
...
Napisał(a)
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie danie np. 3 serii na wyższych zakresach powtórzeń niż 5x5 na bic/tric. Ja podczas 5x5 robiłem 8 powtórzeń na trica, a na bica to dawaj jeszcze wiecej bo nawet któryś z modów mówił że robienie bica na niskich zakresach w izolacjach mija sie z celem
Jeszcze MC ja robiłem rampą 5 bo tak mi Traktor poradził ale to już jak kto woli
Jeszcze MC ja robiłem rampą 5 bo tak mi Traktor poradził ale to już jak kto woli
...
Napisał(a)
dzięki wielkie vix ;] tak też zrobie 3 serie w zakresie po 12-15 powt ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
j.vixen3, te główne ćwiczenia w których z tren na tren zwiększasz ciężar rób 5x5 a te dodakowe 3s po 15/12 powt. Dobrze żeś zdrów hehe jedziesz !
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 14:36:37
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 14:36:37
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Dzięki chłopaki za pomoc ;]
a więc 1 tren nowym planem
A
Przysiady 5x5
60/65/70/75/80
Wspięcia na palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
Martwy ciag 5x5
65/70/75/80/85
Wyciskanie na plaskiej 5x5
40/45/50/55/60
Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
15/17.5/20/25/27.5
Uginanie ramion ze sztanga
15x20kg
10x25kg
8x27,5kg
Wyciskanie francuskie sztangą
15x15
10x20
8x25
No więc to by było na tyle.Wiadomo 1 trening plus jeszcze lekka grypa i ciężary malutkie.Będe z treningu na trening dodawał kg i mam nadzieje za miesiąć bił swoje dotychczasowe rekordy ;].Lało sie ze mnie niesamowicie dobrze że jest coś takiego jak ręcznik bo treningu bym mógł nie skończyć
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 18:52:44
a więc 1 tren nowym planem
A
Przysiady 5x5
60/65/70/75/80
Wspięcia na palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
Martwy ciag 5x5
65/70/75/80/85
Wyciskanie na plaskiej 5x5
40/45/50/55/60
Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
15/17.5/20/25/27.5
Uginanie ramion ze sztanga
15x20kg
10x25kg
8x27,5kg
Wyciskanie francuskie sztangą
15x15
10x20
8x25
No więc to by było na tyle.Wiadomo 1 trening plus jeszcze lekka grypa i ciężary malutkie.Będe z treningu na trening dodawał kg i mam nadzieje za miesiąć bił swoje dotychczasowe rekordy ;].Lało sie ze mnie niesamowicie dobrze że jest coś takiego jak ręcznik bo treningu bym mógł nie skończyć
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 18:52:44
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Z tego co mi wiadomo to to co Ty zrobiłeś to jest rampa 5 a nie 5x5. W rampie dodajesz ciężaru w każdej seriizasadniczej a w 5x5 nie. Zrób sobie wczesniej ze 2 serie na mniejszym cięzarze i później 5x5 z ciężarem docelowym
...
Napisał(a)
aha to źle to nazwałem,czyli w 5x5 ciężar jest stały ? :D to w takim razie jade rampą :D:D będzie widać progres ;].Już mi sie to wszystko myli :D za głupi jestem :D musicie mi wybaczyć :D.wczoraj po trenie chciałem zobaczyć swój maks na 5 powt i odziwo poszło 80 kg,podjarany włożyłem 90 i też poszło :D:D nowy rekord pobity :D:D zaj**iście sie czuje,jest motywacja i wiem że to co robie przynosi rezultaty ;]]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
j**any jaki silny na tym butaprenie
progressu życzę !
progressu życzę !
...
Napisał(a)
dzięki dextr po wakacjach 100 musi pęknąć nie ma bata
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły