SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
niee :D wykroków raczej nie bede robił bo mnie kolana nap*****lają od nich ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie danie np. 3 serii na wyższych zakresach powtórzeń niż 5x5 na bic/tric. Ja podczas 5x5 robiłem 8 powtórzeń na trica, a na bica to dawaj jeszcze wiecej bo nawet któryś z modów mówił że robienie bica na niskich zakresach w izolacjach mija sie z celem

Jeszcze MC ja robiłem rampą 5 bo tak mi Traktor poradził ale to już jak kto woli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
dzięki wielkie vix ;] tak też zrobie 3 serie w zakresie po 12-15 powt ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
j.vixen3, te główne ćwiczenia w których z tren na tren zwiększasz ciężar rób 5x5 a te dodakowe 3s po 15/12 powt. Dobrze żeś zdrów hehe jedziesz !

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 14:36:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
Dzięki chłopaki za pomoc ;]
a więc 1 tren nowym planem

A
Przysiady 5x5
60/65/70/75/80

Wspięcia na palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15


Martwy ciag 5x5
65/70/75/80/85

Wyciskanie na plaskiej 5x5
40/45/50/55/60

Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
15/17.5/20/25/27.5

Uginanie ramion ze sztanga
15x20kg
10x25kg
8x27,5kg


Wyciskanie francuskie sztangą
15x15
10x20
8x25


No więc to by było na tyle.Wiadomo 1 trening plus jeszcze lekka grypa i ciężary malutkie.Będe z treningu na trening dodawał kg i mam nadzieje za miesiąć bił swoje dotychczasowe rekordy ;].Lało sie ze mnie niesamowicie dobrze że jest coś takiego jak ręcznik bo treningu bym mógł nie skończyć

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 18:52:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Z tego co mi wiadomo to to co Ty zrobiłeś to jest rampa 5 a nie 5x5. W rampie dodajesz ciężaru w każdej seriizasadniczej a w 5x5 nie. Zrób sobie wczesniej ze 2 serie na mniejszym cięzarze i później 5x5 z ciężarem docelowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
aha to źle to nazwałem,czyli w 5x5 ciężar jest stały ? :D to w takim razie jade rampą :D:D będzie widać progres ;].Już mi sie to wszystko myli :D za głupi jestem :D musicie mi wybaczyć :D.wczoraj po trenie chciałem zobaczyć swój maks na 5 powt i odziwo poszło 80 kg,podjarany włożyłem 90 i też poszło :D:D nowy rekord pobity :D:D zaj**iście sie czuje,jest motywacja i wiem że to co robie przynosi rezultaty ;]]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939
j**any jaki silny na tym butaprenie
progressu życzę !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
dzięki dextr po wakacjach 100 musi pęknąć nie ma bata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
100 pęknie na pewno czekam na film
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.

Następny temat

fbw dla poczatkujacych

Wiecej