OLIMP GOLD OMEGA 3 i VITA-MIN Multiple

Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI...

drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z białka serwatkowego (whey gold standard) i kreatyna mono... do tej pory po zażyciu bcaa kreatyny i białka jadłem tylko ser wiejski 150g/200g + troche oliwy z olivek i od razu sen... byle troszke rosnąc w nocy i regenerować mięśnie a nie tyć, co radzicie ??

Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-29 08:40:44

Pot nie jest wyznacznikiem utraty masy to się nie ma co przejmować, ja też nieraz się spocę zwłaszcza w upały a nieraz jest znosnie, co do szynki pierś kosztuje ok 15-17 zł, szynka z piersi Cena od 17.40 do 19.84

gold omega po posiłku 2 tab i vita-min też po posiłku z rana

Ja to bralem witaminy po 1 abletce (witamin i chelamin) po sniadaniu i do tego gold omega 1(mozesz nawet2) tabletke i razem wszystko woda popijalem i juz;) na drugie pytanko to nie odpowiem Ci bo nie jestem fahowcem w tym he)

wieczorem zjedz tylko lekki posiłek chudy twaróg albo wiejski jak ci smakuje ,za 6h wstajesz i zjesz owsiankę

włąśnie tak robię, że rano jem owsiankę 50g i dodaje 30g białka serwatkowego whey gold standard :) ... ale ostatnio jeden uzytkownik mi tłukł do głowy że musze zjeśc pełnowartościowy posiłek i koniec ... a ja zabardzo nie mam czasu i zawsze właśnie jem serek

więc omega 3 i VITA MIN Multiple brac rano do owsianki ??? a na noc juz nic ??

to do owsianki - wieczorem jedynie możesz pierś z kury dać ale z małą porcją makaronu/ryżu bo nie zaśniesz znów widomo jak kto woli byle było dużo białka i trochę węgli by nie odkładały się

to serek wystarczy bo ma węgle i białka 22g :) do tego troche oliwy żeby wolniej się wchłaniał czy może bez oliwy ??

troche oliwy śmialo mozna dac na noc

a Panowie ile przed treningiem ostatni posiłek ??? i kiedy jeść masło orzechowe bo kupiłem bez soli i cukru

posilek przed treningiem 60-90min
maslo orzechowe to juz od Ciebie zalezy kiedy dasz