Pytania dotyczące treningu domatora

Witam mam kilka pytań :) a więc:
Ja : 17 Lat
Wzrost 175l ub 176 lub 177 co mierzenie to inaczej :D
Waga : Chyba 65
Ćwiczę:Od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora
1.Jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne mięśnie brzucha?
2.Jakimi ćwiczeniami można sobie wyrobić szybkość uderzeń w karate?
3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy większy niż prawy
4.Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po około 15 km a raz w tygodniu 60 spalę tłuszcz z brzucha ?
5.Jak trenować siłę uderzeń palcami ?
6.Czy mogę dodać to treningu domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm) ćwiczenie w ,którym rękę od łokcia do nadgarstka mam oparte na udzie (siedząc) i ruszam tylko nadgarskiem trzymając hantel do góry i na dół 4x do zmęczenia ?

Dziękuję z góry za pomoc :)

1. Wznosy nóg ze zwisu na drążku
2. Uderzając krótkie serie na tarcze (ew. worek) (też karate trenuję :D)
3. Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu.
4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast foodów i słodyczy.
5. Rób pompki na palcach żeby je do takiego wysiłku przyzwyczaić, a tak to uderzając ale to nie ma za bardzo sensu (uderzanie palcami).
6. Nie rób treningu domatora z atlasu ćwiczeń bo jest w huy przeładowany. Mawashi, Lafay albo jakieś FBW.

94 Mały , mógłbyś podać do siebie jakiś kontakt na pw ?

Ktoś jeszcze się wypowie ?

Po 1 zacznij jesc

Po 2 twój nick mówi sam za siebie.I nie wypowiadaj się jak nie masz nic do powiedzenia

Pisz na maila: [email protected]