Dzieki chlopaki, szczegolnie dla Procka
(dzieki geju-->nie bierz na serio tego emota, niech kolega cie przytuli) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 bialka- 1200kcal, 300 wegli- 1200kcal plus jeszcze z 600-800kcal z tluszczy to juz jest 3100
. A smieci jeszcze, tak ze pewnie ze 3700-4000kcal jadlem
. Znaczy obciac moze dobrze obcialem jak na start redukcji
(jakies 100g wegli i troche tluszczy) ale z 5000-1000kcal ze smieci dochodzilo, czyli duzo za duzo
.
Dobrze na mnie podzialala wasza ocena, nawet krytyczna, bo taka opinia dziala najczesciej mobilizujaco
.
Policzylem w koncu dobrze dobrze wszystko, spialem sie
i za 2-4tyg bedzie git mysle
.
Obecnie: 300g bialka, 220-250g wegli, 50-60g tluszczu (DNT-DT). Czyli 2500-2750kcal plus MAX 300kcal ze smieci, znaczy slodyczy, taki schemat od 2-3 dni
. Wegle obetne jeszcze odrobine.
Mimo wszystko jednak przez te 3 tyg troche sie poprawilo jesli chodzi o wyglad, tren super srodek jednak na pewnym poziomie zaawansowania
. Jak jeszcze master sie bujnie, tluszcze zleci po aero i W KONCU
dogranej diecie to bedzie mam nadzieje git
.
Miczel, co teraz robic? Co masz na mysli piszac przetrwac? Z kaloriami jak napisalem i aero? Czy jakies inne "zabiegi" jeszcze wyknoywac
?
Muczakos, jak na 1
cykl na propie solo to zayebiscie. Jak masz kase
(pasje masz na pewno) to baw sie w to, bo mysle jest potencjal na wystepy kiedys, biorac pod uwage twoj mlody wiek. Masz kupe czasu, kulturysci na scenie szczyt formy osiagaja zwykle w wieku 30 i wiecej lat. W ogole 30 lat to wiek dla faceta kiedy jest najsilniejszy w calym swoim zyciu.
Twoj profil masakra jak luknalem jeszcze teraz.
Droll, zdjecia z bliska nie pokazuja wiele, zrob z daleka w roznych pozach. Ciezko cokolwiek ocenic, bo nawet nie widac czy sylwetka jest proprocjonalna, co odstaje. Masy wydaje sie ze brakuje, ale jak pisze- nic nie widac, tak ze nie ma ocen
.
Coorgan, ujawnij sie w koncu i dolacz do grupy nalogowych "suplemenciarzy"
. Zaczynales z reka grubosci hvja jak widze w profilu i jak pisales kiedys, a teraz jestes wielki, co nie przyszlo ci na pewno latwo, tak ze nikt nie cie nie zjedzie, a bedziesz wiedzial co poprawic a co jest dobre
.
EDIT: bana dostalem na 2 dni, do dzis do polnocy za obrazenie jakiegos goscia w DZ
.
NACJOL
Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-06-17 13:32:06