Bezpieczna dawka kofeiny

Lubię brać kofeinę zarówno ze względu na pobudzenie jak i na efekt powodujący szybsze spalanie tłuszczu.
Z reguły staram się nie przekraczać dawki 500 mg/dzień, zdarza się jednak i 1500mg w ciągu jednego dnia.
Jaka dawka jest bezpieczna, nie powodująca żadnych skutków ubocznych na dłuższą metę?
Serce zdrowe, usg jamy brzusznej-również wszystko w normie.

Przyjmuje się że około 200mg jest bezpieczne. Niektóre źródła podają, że do 400mg na dobę. Wiele zależy od tego z jakich źródeł kofeina pochodzi, co innego bowiem czysta - w postaci suplementu, a co innego w postaci kawy, yerba mate czy zielonej herbaty

zalezy jeszcze co rozumiemy pod pojeciem bezpieczenstwa, czy jako zgonu, czy konkretnych objawowo niepożądanych

Czyli nie przekraczać dwóch dawek po 200 mg??
Niektóre suplementy mają 300 mg w jednej kapsułce

wszystko zalezy od wagi i sposobu metabolizmu kofeiny przez twoj organizm
no i jak faftaq napisal kofeina kofeinie nie rowna 2x200mg dziennie bedzie juz ok. i dawka w miare bezpieczna

Jeśli drżysz o swoje zdrowie - to lepiej jest nie przekraczać - IMO - tych 400mg.

Oczywiście nie mówimy tutaj o zajściach śmiertelnych, ale kofeina w wysokich dawkach podnosi m.in. poziom glikokortykoidów - w tym kortyzolu, powoduje nerwowość, pogarsza jakość snu, zmniejsza odporność na stres, u osób podatnych wpływa niekorzystnie na układ krążenia zwiększając ryzyko arytmii. Ja np źle się czuję po jednorazowych porcjach przekraczających 200 - 300mg, dobowo jestem w stanie wciągnąć 600mg (podjadając małe dawki) bez jakiś niekorzystnych objawów zauważalnych, ale po jakimś czasie takiej praktyki budzę sierano zmęczony, łatwiej się wk***iam i bardziej się przejmuje pierdołami

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-16 14:15:07

Dzięki- o takie wypowiedzi mi chodziło
Na wikipedii straszą śmiercią i innymi rzeczami i obawiałem się, że tu będzie podobnie, ale wypowiedzi są konkretne
Chyba wbiłem po sogu, ale nie wiem, bo wpadam na to forum sporadycznie i sie tu dużo pozmienialo

u mnie 800mg jednorazowo dopiero sieje spustoszenia czyli na dobe okolo 1g ale to sporadyczne praktyki raz na rok... ktore raczej wynikaja z pomylki.