Dieta Low Carb pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić?

Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić?

Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :)

Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi rybkami.

A co sądzisz o np. kotletach sojowych? Można tego używać jako źródło białka do obiadków?

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

możesz dodac miecha w DNT , jesli nie to wypij to WPC do któregoś posiłku
nie bardzo jest co rozbijać
lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka
a twaróg na noc bedzie ok
nie za bardzo, dawaj normalne mięcho

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Ok postaram się albo dorzucić mięcha albo jak mówisz w ostateczności wypić to WPC.
Chyba nie wyłapałem dalej co z tą oliwą? :)
"lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka" - nie wiem do którego posiłku się to odnosi?
Może nie ma co rozbijać ale chyba nie mam wyjścia bo inaczej kolacja będzie po prostu za wcześnie.
Jeśli twaróg jest ok to spoko :)
Już myślałem, że jesteś zwolennikiem soi :)

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

"lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka" - nie wiem do którego posiłku się to odnosi? do twarogu
jak rozbijesz potreningowy to nic z niego nie zostanie, ja bym dołożył jeszcze z jeden posiłek lub wydłużył przerwy między posiłkami
co do soi to napewno nie

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Ok teraz rozumiem, jeśli chodzi o wydłużenie przerw to chyba nie bardzo bo 3 godziny to już jest dość sporo między posiłkami (z tego co czytałem). Może lepiej coś tam wrzucić, tylko z drugiej strony nie chciałbym jeszcze dodatkowego jedzenia dodawać. Powiedz mi co sądzisz o czymś takim, żeby po 50g karkówki i kurczaka odjąć z tamtych 2 posiłków (dużo im to nie zmieni) a dać to przed kolacją + np. 2 plastry sera żółtego . Posiłek wielki by to nie był ale zawsze to pod 26g białka i 16 tłuszczy.

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

posiłki nie musza byc co 3h

jesli wytrzymasz dłużej przerwy moga byc dłuższe, liczy sie blinas dzienny

możesz nawet zjeśc całość zapotrzebowania w 1 posiłku,
możesz tak przenieść,, dodasz warzywa i oliwe

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Wytrzymałbym pewnie bez problemu ale ponoć częste jedzenie przyśpiesza też metabolizm co w moim przypadku jest jak najbardziej na plus :)
W takim razie przeniosę sobie po te 50g mięska a i od 2 posiłku odejmę tej oliwy (może nie całą ale połowę na pewno) i dodam do tego posiłku w ten sposób rozwiązują problem tej oliwy w 2 posiłku :)
Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w DNT (wtorek i czwartek) dobrym pomysłem byłby jakiś trening HIIT? Powiedzmy tak 15-20 minut sprintów, czy lepiej sobie odpuścić?

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

jeśli redukcja to tak, jak masa to nie koniecznie, ja bym odpuścił

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Dobra zobaczę jak to będzie jak zacznie coś mi brzuszek rosnąć to może zacznę :)
No to dzięki wielkie za odpowiedzi jak wiem już co i jak to teraz będzie mi łatwiej też modyfikować posiłki itd :)
Trening jest, dieta jest :)
Od lipca mam zamiar również założyć dziennik treningowy więc zapraszam serdecznie jeśli dojdzie do skutku :)
Dziękuję i pozdrawiam :)

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...