Długo zwlekałem, by założyć ten temat. Zanim to zrobiłem, siedziałem cicho, dużo czytałem i starałem się jak najwięcej zrozumieć.
Chciałbym byście doradzili mi jak ćwiczyć, aby było dobrze.
Od początku przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć systemem FBW trzy razy w tygodniu (pon, śr, pt).
Plan A:
Przysiad ze sztangą 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi płasko 5x5
Wyciskanie na barki siedząc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangą 5x5
Plan B:
Martwy ciąg na prostych nogach 5x5
Wiosłowanie sztangielką 5x5
Rozpiętki na ławce skos górny 5x5
Ściąganie drążka za głowę 5x5
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5
Nie mam pojęcia jakim obciążeniem będę trenował. Pójdę pierwszy raz to się przekonam. Na pewno nie chcę zaczynać od dużych obciążeń, na samym początku chcę nauczyć się techniki trenowania.
Proszę o radę czy na pewno mogę stosować technikę 5x5 we wszystkich ćwiczeniach, które wymieniłem.
Jeżeli chodzi o mój cel treningowy. Trochę ciała się nazbierało. Wysportowany zbyt mocno nie jestem i chcę to poprawić. Na pewno nie chcę przybierać na wadzę, a poprawić jakość swojej sylwetki.
Dietę posiadam na miarę swoich możliwości. Zdrowo się odżywiam, staram się jeść regularnie.
Trenować będę z samego rana. Około godziny 7:30. Co jeść na śniadanie, by mieć wystarczająco dużo energii podczas treningu?
Suplementy. Na pewno chciałbym brać coś, co pomoże mi w rzeźbie ciała. Cena nie gra roli. Dużo czytałem o białku, BCAA, spalaczach. Czy coś mi się przyda?
Jak już wcześniej wspominałem - trenować będę co drugi dzień. W dni nietrenujące jestem w stanie zająć się bieżnią. Czy to dobry pomysł?
Z góry dziękuję za wyrozumiałość. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że mój plan treningowy nie jest najgorszy i coś z tego będzie.
Komentujcie, krytykujcie. Pozdrawiam!