Co po czym i dlaczego...

witam
chcialbym sie dowiedziec od znawcow jakbyscie rozpisali w skali roku kolejnosc brania suplementow - miesiac po miesiacu. Chodzi o cykl na czysta mase. Co zalecalibyscie po miesiacu brania bialka? z gory dzieki

Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-27 21:12:21

Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-27 21:12:56

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
masz zestawów na 10 lat

jako pierwsze polecam ci zwykłe mono universala czy olimpu

Dieta ! Cykl na białku

Na białku cykli sięnie robi, jak pierwszy cykl to zwykłe mono
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html
cykl ok 8-12 tygodni potem ok 2 miesięcy przerwy a teraz mono które zostało po pierwszym cyklu i do tego np pure power i kofeina
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html
no i znowy cykl ok 8-12 tygodni i 2 miesiące przerwy no i tak się zakończył rok. Mozliwości jest multum to tylko podstawy, mozna sporo różnych dodatków do tego dodać.

Dwa miesiące mi uciekły no i na kolejny raz moze być saw i jablczan
https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-27 21:19:49

mam dobrze skomponowana diete, troche w tym siedze takze jestem pewny ze jem dobrze. Natomiast nie jestem ekspertem w suplementach, dlatego pytam. Nie robie zadnego cyklu na bialku - to poprostu uzupelnienie diety, nie zawsze moge wrzucic mięso.

czy w zazywaniu bialka robi sie jakies przerwy? czy to bez znaczenia?

Zacznij od Mono ewentualnie Cm3 wedle uznania potem oceń efekty po cyklu i się zadecyduje wedle priorytetu.

a czy robisz przerwy w jedzeniu mięsa?? nie nie robi się przerw, jak masz braki to dajesz białko

TYSON1991

czy w zazywaniu bialka robi sie jakies przerwy? czy to bez znaczenia?

napisz coś wiecej o swojej diecie
-zapotrzebowanie
-rozklad b/w/t - orientacyjnie chociaz
- ile kcal dziennie dostarczasz?

i przykladowy jadlospis

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-27 21:39:06

:zapotrzebowanie: ok2850kcal
b:2,3g
t:1g
w:4,8g

Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-27 21:43:54

5-6 posilkow dziennie, zaczynam od owsianych i jaj+oliwa, nastepnie pelnoziarniste-zytnie pieczywo z piersią, makaron razowy z twarogiem, przedtreningowo ryz brazowy z cyckiem, potreningowo zamiast brazowego -bialy +piers, na noc woolnowchlanialne bialko w postaci twargu z odrobina oliwy. Jem wegle o niskim ig, wartosciowe bialko, w kazdym posilku warzywa, owoce opcjonalnie(wliczone w bilans)