Qcu123 i jego walka

Jadę od poniedziałku tak jak radziłeś, węglę z ryżu i owsianki obcięte do 100g, zobaczymy co bedzie w niedziele na wadze :). Dziś ide biegać z min, 20 minut.

smpa ile liczysz ww z ziemniakow? 18/100g jest dobrze? bo widzę różnie czasem po 14g/100 tez jest napisane..

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-15 16:17:02

Zalezy jakie ziemniaki.

smpa, w ta niedziele na wadze 0.9 kg mniej, nie za duzo? obwody w nastepnym tyg. bede mierzyl.

kupilem sobie sos barbecue z pudliszek, niby bez konserwantow tylko nie ma wypisanych wart. odzywczych, jak sobie bede dodawal pare kropek do posilkow to nie powinno zaszkodzic co?

nie podbijaj nic możesz dodawać ten sos

Troszke sosu do smaku spokojnie mozesz dodac, podobnie jak keczupu, musztardy czy chrzanu.

witam
gdzie znajdę taki fajny dziennik żywieniowy jak na 1 stronie w tym temacie obliczający kwasy tłuszczowe?, pozdrawiam

nie pisalem przez chwile, bo niestety komp padl.

sosu daje troche do smaku, ogolnie w diecie nie chcialbym przeginac z sola. Teraz juz jem ze smakiem mieso/warzywa bez soli no chyba, ze cos kiszonego. Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka soli 0,5g?

we wtorek zrobilem soobie aero po sniadaniu kolo 10 jak jeszcze tak nie grzalo i tez bylo ok.

smpa teraz z tych wegli uwalilem prawie 300kcal to nie bede nic wiece aero dodawal, dalej 3x po 20 min. bo waga i tak fest zeszla w tym tygodniu.

Dopuszczalne spozycie soli wg WHO do 5g. Jednak nie jest to okreslone dla osob aktywnych fizycznie. Mysle, ze nie ma sensu az tak bardzo ograniczac.

na opewno nie ograniczałbym do zera. Jesli rezygnujesz z wedlin produktów dosalanych spoko możesz dosolić jakieś mieso

miesa same swieze, przewaznie filety z kury, czasem wolowina jak sa jakies steki fajne w cenie dobrej no i ryba, teraz mam chyba z 5kg przywiezione z gieldy, bo ta akurat byla w dobrej cenie.

a do pekq, kw. tluszczowych nie licz takimi programami bo to lipa, wez posiedz 10 minut i policz je samemu ze strona jedzdobrze.pl tam jest fajnie to rozpisane, ja ostatnio liczylyem i zrobilem do 35/65/35 mniej wiecej.