maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Tzn. chodzi ci o to że na maksymalnych powtórzeniach?
Okej. Nagram coś.

Total polega na założeniu sobie liczby powtórzen którą mamy wykonać na danym treningu. Planujesz sobie np że dziś zrobisz na całym treningu 20 podciągnięć w nieokreślonej wcześniej liczbie serii. Dobra metoda bo cwiczysz bez ciśnienia że nie wykonasz w danej serii jakiejś liczby powtórzeń i możesz stale dodawać np 1 powt co trening. Ja swego czasu podbiłem tak wynik w podciaganiu o kilka powtórzeń

Patrzyłem na fote - miazga. Powiem inaczej, masz świetny fundament, na którym możesz zbudować git forme. Moja propozycja- rób to powoli tak jak dotychczas, utrzymując ten BF, to będzie konkret

niski bf super sylwetka. Cisnij dalej, podciagania bardzo dobra sprawa, dobrze buduja plecy

Przemyski jedni mówią że jest chudo Ty zaś mówisz że jest dobrze. Już nie wiem co mam o tym myśleć...
Taki mam właśnie plan, będę ćwiczył cały czas tak jak do tej pory i efekty może staną się widoczne.
Waszek1995 dzięki! Podciągania chyba nic nie zastąpi.

Wypiski z dzisiaj i z piątku wieczorem. + dzisiaj jeszcze zdjęcia dorzucę i filmik z wyciskania.
Tymczasem idę rąbać drewno. Cya.

Tak, sylwetka ok. Narzucić mięcha i będzie super :)

Ahoj Panowie. Nie było mnie na forum od dobrych kilku dni ponieważ nie miałem dostępu do internetu. Na dobrą sprawę wszystko już się unormowało i wracam do regularnych wypisów.
Dzisiaj poszedł trening pleców.
Plecy:
Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 4powt./4/3/2/2 TOTAL 15
Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/15 65kg/70/75
Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 14kg/15/16/17,5
Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60

Dosyłam resztę aktualnych zdjęć.

Powal gruche więcej troche, bo przedramie słabe.

ej, gdzie masz nuki??!!!
Z twarzy pierwsze skojarzenie: Duszek Kasper

Cokta dzięki wujku za bardzo mądrą rade. zastosuje się do niej w trybie natychmiastowymm.
Antos nogi wyszła jak patyczki, ale w sumie i takie są 56cm w udzie to tyle co nic.