Jagoda__
Witam Wszystkich 
Dziękuję Moderatorom oraz sponsorowi – firmie Ofra Sport za możliwość testowania suplementów firmy Ofra Sport .
Dane:
Wiek 36 lat
Wzrost 170 cm
Waga 66 kg
biust 95
pod biustem 81
talia 77
pępek 87
biodra 97
udo 58
łydka 34
Zdjęcia:
Trening - kontynuacja dotychczasowego – 3 dni siłowe
Dzien 1
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20
5. Romanian MC 3x10-12
6. podnoszenie bioder na jednej nnodze z obciazeniem 2x 10-12 na noge
Dzien 3.
1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko
2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo
3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny
3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza)
3. suwnica nogi wysoko x100
+aero 20min
Dzien 2.
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8
5. wioslo sztanga 3x8-10
6. pompki 3xmax
+ interwały
W ramach urozmaicenia basen, biegi dodatkowo.
Dieta:
W dni treningowe BTW 105/70/160
W dni beztreningu BTW 105/70/100
Otrzymane od sponsora suplementy do testowania:
Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej zobaczysz już w ciągu kilku tygodni. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową. Znacznie przyspiesza przemianę materii oraz dodaje kopa do treningów. Pobudza i wspomaga koncentrację.
Heppalife jest koktajlem gwarantującym efektywne i bezpieczne odchudzanie, Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Może być stosowany przez wszystkich, którzy pragną zdrowo się odzywiać i uzupełnić swoją dietę.
ISO-VIT – jest to najwyższej jakości napój izotoniczny, który dostarczy Twojemu organizmowi utraconych mikroelementów, magnezu, l-karnityny, witamin i innych substancji odżywczych, które są niezbędne do szybkiej regeneracji całego ciała i odzyskania sił. ISO-VIT jest koncentratem napoju energetycznego, dzięki temu z 1 litra ISO-VIT przyrządzisz aż 75 litrów gotowego napoju.
L-Carnitine platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie.
Suplementy – dawkowanie
Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%)
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem w DT/ 2 tabletki przed posiłkiem w DNT
L-Carnitine Liquid Platinum – w DT 15 ml przed treningiem / w DNT przed snem
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-15 23:37:03
Dziękuję Moderatorom oraz sponsorowi – firmie Ofra Sport za możliwość testowania suplementów firmy Ofra Sport .
Dane:
Wiek 36 lat
Wzrost 170 cm
Waga 66 kg
biust 95
pod biustem 81
talia 77
pępek 87
biodra 97
udo 58
łydka 34
Zdjęcia:
Trening - kontynuacja dotychczasowego – 3 dni siłowe
Dzien 1
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20
5. Romanian MC 3x10-12
6. podnoszenie bioder na jednej nnodze z obciazeniem 2x 10-12 na noge
Dzien 3.
1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko
2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo
3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny
3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza)
3. suwnica nogi wysoko x100
+aero 20min
Dzien 2.
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8
5. wioslo sztanga 3x8-10
6. pompki 3xmax
+ interwały
W ramach urozmaicenia basen, biegi dodatkowo.
Dieta:
W dni treningowe BTW 105/70/160
W dni beztreningu BTW 105/70/100
Otrzymane od sponsora suplementy do testowania:
Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej zobaczysz już w ciągu kilku tygodni. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową. Znacznie przyspiesza przemianę materii oraz dodaje kopa do treningów. Pobudza i wspomaga koncentrację.
Heppalife jest koktajlem gwarantującym efektywne i bezpieczne odchudzanie, Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Może być stosowany przez wszystkich, którzy pragną zdrowo się odzywiać i uzupełnić swoją dietę.
ISO-VIT – jest to najwyższej jakości napój izotoniczny, który dostarczy Twojemu organizmowi utraconych mikroelementów, magnezu, l-karnityny, witamin i innych substancji odżywczych, które są niezbędne do szybkiej regeneracji całego ciała i odzyskania sił. ISO-VIT jest koncentratem napoju energetycznego, dzięki temu z 1 litra ISO-VIT przyrządzisz aż 75 litrów gotowego napoju.
L-Carnitine platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie.
Suplementy – dawkowanie
Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%)
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem w DT/ 2 tabletki przed posiłkiem w DNT
L-Carnitine Liquid Platinum – w DT 15 ml przed treningiem / w DNT przed snem
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-15 23:37:03
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Shaneeya
Tego z całego serducha Ci życzę!
Saida
shrimp2
Oveja
Akurat pod koniec będziesz wylaszczona 
Remik7
azzi
qgqtq
