Pytania siłka , aero ---> wbijać

Witam obecnie chodziłem na siłownie 3x w tyg bo mialem karnet 12 wejsc to akurat wypadalo w miesiacu . A teraz za podobną cene mam bez limitu. Cwicze fbw 3x tyg i mam pytanie co robic w dni gdy nie mam FBW? aeroby jakies dluzsze czy cos innnego ?

Next : Jakie tętno przy aerobach utrzymywac aby dobrze tluszczyk spalac?

Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym ) 30-40 minut bieżnia(marszobieg) czy rowerek 40-50 minut >?>

wypełnij ankiete

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

po co ci ankieta do tak prostego pytania? biegaj po silowni ok 30-45 minut tetno 220- wiek x 75% i utrzymuj +- 10 a dni nietreningowe niech dla ciebie beda nietreningowe :)

przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy?

a z dietą co? jak wygląda?

bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej diecie.

osoba na przeciętnym poziomie wytrenowania nie ma szans na przebiegnięcie 40 minut bez przerwy po siłowni.

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-14 10:19:43

wystarczy wejsc na jego profil, redukuje i ma staz 6 miesiecy. skoro zaklada ze da przez 40 minut pedałowac czy robic marszobieg, to wydaje mi sie,ze udzwignie na poziomie 75% hrmax, to jest wolne tempo i tak, jak nie masz pulsometra to takie tempo mozna wyczuc przy tym,ze jak biegasz to mozesz swobodnie rozmawiac, oczywiscie to ma byc bieg a nie marsz, chyba,ze masz tak niski poziom wytrenowania ze przy marszu osiagasz takie tetno

nie spojrzałem w profil Ok

nie da się ukryć, że bieganie to najlepsza forma aktywności do spalania tłuszczu, ale zaczynanie od 40min biegu wydaje mi się za ostro na początek.

rozbija się tu wszystko o poziom kondycji.

ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max

a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na poczatek marszobiegi 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać intesywność i czas. kwestia tego aby nie robić wssytkiego od początku na 100% swoich sił bo moment jak się przetrenujesz

co by nie było w profilu, regulamin mówi, aby wypełniać ankietę.
To pierwsza sprawa, a druga to jest specjalny temat podwieszony "Pojedyńcze pytania" i tam się udziela tego typu odpowiedzi. Inaczej można oberwać od moderatorów

Wy wszyscy macie jakies problemy ...

Po 1 ankiety nie trzeba wypełniac bo przy zakladaniu tematu pisało ze jezeli oczekuje profesjonalnej pomocy specjalisty to zebym uzupelnił
Po 2 Kolega miał problem czy robie redukcje czy mase . W poscie wyraznie widac "Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym) "
Po 3 nie ma mowy o bieganiu . Jedyne co to marszobieg
Po 4 diete mam zbilansowana , oceniona na dobra i nie widze potrzeby by ja tu umieszczac do kolejnych poprawek-- cm leca , waga tez .
5. Nie pisze w dziale poj. pytania bo tam nikt ( na te co ja zadaje) nie odpowiada .
Dziekuje dobranoc



Głównie chodzi o to co wkoncu z tym karnetem ? bo mam na 30 dni a bd chodzic 15 ? troche szkoda i pytanie czy np moge w dni pomiedzy fbw robic np wioślarz 40 minut? lub rowerek albo cuś ?


Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-05-14 16:22:41

haha tu juz niektórym odwala z ankietami a maja problemy z czytaniem ze zrozumieniem

@up niestety,
"Głównie chodzi o to co wkoncu z tym karnetem ? bo mam na 30 dni a bd chodzic 15 ? troche szkoda i pytanie czy np moge w dni pomiedzy fbw robic np wioślarz 40 minut? lub rowerek albo cuś ? " typowe myslenie Polakow :d chociaz nic by z tego nie bylo to i tak szkoda placic za 30 a chodzic 15