Hekade - ok połtora roku zapier****** nie zawsze do przodu :P

Witam :)
wrzucam swoje fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :P

nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy na dniach :P

przed / aktualnie
Biceps: 29 / 38
Klatka: 97 / 104 - tu nie wiem, ale coś około, za kazdym razem wychodzi mi inny wynik
Pas: aktualnie jest 82, redukuje do 79
Waga: 59 / 72 (zredukowałem już 3kg z 75)
Barki: nie wiem
Udo: 53 / 62
Łydka: 34 / 41 z haczykiem

Siłowo nie pamiętam jak poszedłem ^^ ogółem chyba ok 40kg poszło, (na lawce +30, przysiad +50, martwego dlugo nie robilem bo rehabilitant zabronił, wioslowanie jednorącz, zaczynałem pamietam od 20kg 8x, teraz jest 33 x 12)

Dlugo nie robilem cwiczen wielostawowych typu martwy, przysiad, wycisk nad glowe(bary) z powodu poglebionej lordozy, teraz jest lepiej i zacząłem je robic!

oto zdjęcia:

.






Jak byłem młody, ok 2/3 gim^^ dużo biegałem, bylem sprinterem przez co moja waga była wręcz minimalna ale się to zmieniło ^^

Proszę Was o subiektywną ocenę zdjęć, co poprawić, nad czym popracować, nad klatką wiem ze kiepsko wygląda, bedzie to moj priorytet po skonczonej redukcji bo siłowo też stoi...


Zapomanił bym dodać iż mam 17 lat,
rocznik 94.
wzrost: 174


Pozdrawiam




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-12 14:30:45

Dla mnie bardzo fajnie , tyraj dalej :)

Dzięki za wypowiedź, dodałeś mi lekkiej motywacji :) ostatnio mi jej całkowicie brakuje :'-(:'-(

Co brakuje ? Jedziesz dalej a nie jak baba.
Zaczyna to wszystko wyglądać, a Ty chcesz się teraz poddać ? Wrzucaj więcej kg na sztangę i jedziesz do oporu.
SOG

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-12 14:50:59

Dużo jeszvze roboty ale widać że się nie opierd ... jest fajnie i tak 3maj !

No jakby nie było, w kulturystyce rok ładowania na siłowni to można powiedzieć.... wdrażanie się w temat

Mlekołak

Co brakuje ? Jedziesz dalej a nie jak baba.
Zaczyna to wszystko wyglądać, a Ty chcesz się teraz poddać ? Wrzucaj więcej kg na sztangę i jedziesz do oporu.
SOG

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-12 14:50:59

W sensie że nie widze wogóle postępu od pewnego czasu... Siłowo mi też klatka nie pozwla iść do przodu, przechodzę na partia 2x tydzien i wysokie powt. na takim treningu kiedys siła mi pięknie poszła

Co do mojego planu trenngowego, aktualnie jestm an redukcji :) myślicie że to dobry pomysł? z 82 zejść do 79 by kratke troche uwidocznić... :)

Ja bym nie bawił się w redukcje tylko dalej dorzucał do pieca.
U mnie jak już nie było widać coś efektów, przestałem machać jak wszyscy radzą 12/10/10/8 i teraz robię w serii 20-15 powtórzeń... czasem w ostatnich zejdę do 8-10, ale to jak już naprawdę nie mogę więcej.
I zacząłem na każdym treningu coś zmieniać a nie lecieć 1-2 miesiące to samo.
Dorzuć więcej mięcha, kcal do diety i jedziesz.

Masz skoliozę czy to kwestia zdjęcia?

No to mamy dużo wspolnego . Też jestem sprinterem :D Sylwetka podobna do mojej . Powodzenia