niewiad007
Bez diety będą jakieś efekty.?
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
...
Napisał(a)
Ariesovsky
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
W twoim wieku wystarczy, że będziesz się zdrowo odżywiał i przestrzegał podstawowych zasad i będzie ok.
SOGUN
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12038
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
j/w
na scisle diety i kombinacje przyjdzie jeszcze czas, obecnie zacznij trenowac i jesc a bedzie naprawde dobrze, drobnymi zabiegami dietetycznymi jak ograniczenie smieciowego zarcia, a dbanie o bardziej zbilansowane potrawy moze naprawde przyniesc wiele korzysci.
na scisle diety i kombinacje przyjdzie jeszcze czas, obecnie zacznij trenowac i jesc a bedzie naprawde dobrze, drobnymi zabiegami dietetycznymi jak ograniczenie smieciowego zarcia, a dbanie o bardziej zbilansowane potrawy moze naprawde przyniesc wiele korzysci.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
Wyeliminować niezdrowe żarcie typu chipsy,pizze,frytki itd.
Wystarczy jeść zdrowo..warzywa,owoce itd .;D
Wystarczy jeść zdrowo..warzywa,owoce itd .;D
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
A co do trening jak go zredukować.? Najbardziej mi zależy na górnej części ciała czyli chciałbym poszerzyć bary,klatę,plecy,biceps.;)
Brzuch mam okey...ale i tak będę go trenował ;D
Brzuch mam okey...ale i tak będę go trenował ;D
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12038
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
poczytaj o treningu FBW pierwszy link w tych co podalem na poprzedniej stronie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
czytałem na jednym treningu wszystkie części ciała.;D
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
Troszq zmieniłem ;P
Ponidziałek.:
Klatka piersiowa-wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12
pompki-3x12
Plecy-szrugsy 3x8-12
pompki 3x12
Barki-wyciskanie hantli stojąc nad głowę 2x8-12 + moje 2x8-12
Biceps-uginanie ramion z hantlami 2x8-12
Triceps-Pompki na krzesłach 2x8-12
Brzuch-unoszenie nóg 1x100 brzuszki na skośnej 2x50 ;D
I to samo w środe i piątek.! przed treningiem ostra rozgrzewka a po treningu rozciąganie.;D
Ponidziałek.:
Klatka piersiowa-wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12
pompki-3x12
Plecy-szrugsy 3x8-12
pompki 3x12
Barki-wyciskanie hantli stojąc nad głowę 2x8-12 + moje 2x8-12
Biceps-uginanie ramion z hantlami 2x8-12
Triceps-Pompki na krzesłach 2x8-12
Brzuch-unoszenie nóg 1x100 brzuszki na skośnej 2x50 ;D
I to samo w środe i piątek.! przed treningiem ostra rozgrzewka a po treningu rozciąganie.;D
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
Noo i będę co tydzień jakieś ćwiczenia wymieniał i dawał inne.;D
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
Taki plan może być czy nie.? ;)
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
