Co zjeść jeśli posiłek potreningowy jest jednocześnie ostatnim?

Witajcie!
Trening kończę po 22, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim.
Cały dzień dietkę trzymam.
Do tej pory jadłem 50g ryżu białego+banan a do popicia szejk białkowy.
Ostatnio jednak słyszałem, że to nie najlepsza opcja z tym ryżem i bananem, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi co będzie ok...

Pomożecie?

Dzięki ;)

Jesli zgadza sie bilans kcal i BTW, to zjadasz ostatni posilek potreningowy , niezaleznie od godziny (najwazniejszy posilek to jest) taki, jakbys zjadal po trenie w ciągu dnia. Bialko (mieso/ryba)+ węgle (ryz, kasza, makaron).

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-02 11:12:56

A czy zamiast białka z mięsa/ryby mogę dostarczyć z prochu? do tego węgle dostarczam właśnie z ryżu i banana. Więc może tak tragicznie nie jest? :/

1-2 razy dziennie tak

1-2 razy dziennie? nie rozumiem

do dwóch razy dziennie proch bym stosował nie częściej@!

ok. To łapie. Ale jak z tym wieczornym? ryż+banan + białko bedzie ok?

bedzie ok

Dziękuję :)