Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1582
Cześć.Trenuje w domu,mam dwie hantle po 17,5kg.Trenuje codziennie,4x7 unoszenie hantli nad glowa,4x10podciaganie hantli w opadzie tułowia,4x5biceps jedna hanla oburącz,4x10 brzuszki skosne z jedna hantlą,od czasu do czasu 4x5 przysiady oraz unoszenie hantli jednej oburacz przed siebie.Dusponuje nastepujacymi suplementami:1,2kg Giner ActivLab,22 tab. HMB ActivLab,0,5kg Kreatyny w proszku.
Waga 74 kg
Wiek 30 lat.
Biceps 34
Klatka 105
Tułow 87
Udo 55
Łydka 38
Wzrost 182cm.
Chciałybm poswiecac na trening codziennie nie wiecej jak 40 min.
Proszę o rozpisanie treningu i suplementacji oraz o opinie i porady.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1582
No i jeszcze 3 serie i poniedzialkowy trening moge uznac za zakonczony,troche wyszlo mi inaczej niz sobie zaqkladalem,zobacze jak bedzie mi sie trenowac dalej,bede kombowac coś....