Test 50/50 masa by logoo

marek.c

przepraszam ze sie wtracam ale bcaa idą żyła wrotną do wartoby (jak to juz zauwazył jeden z Kolegów) z tym ze mogą też byc metabolizowane w mięsniach (czyli w nich mogą ulec rozpadowi dajac energie ) jedynie nasycone kwasy tłuszczowe (pow 12 at wegla ) omijaja wątrobę i idą do naczyn limfatycznych z których wchodza do zyl podobojczykowych i rozpywywaja sie po calym ciele ( po czym i tak pewna ich czesc trafi do watroby)
A czy z t a kolą 6 .l to prawda ??!!!
pozdr
mc

niestety z cola zero prawda ida minimum 3 x 2l dziennie , wiem ze duzy błąd, reszta zwykła woda niegazowana

ogranicz sie co najmniej do 2 l dziennie a potem to jeszcze zmniejszaj, tez lubie cole ale come on 6l? jeszcze zero? przeciez to ochyda! Budujac mase na 6l coli bedzie ona w wiekszosci tluszczowa!

Zmieniony przez - Drukarz2 w dniu 2012-04-29 17:29:15

wiesz to tak jak palaczowi powiedziec rzuc fajki, nietakie proste, tymbardziej ze zarzadzam sporą firma i wsumie tylko to trzyma mnie non stop na nogach

pozdr.

sory za of top mozna gdzies na necie poczytac fochowego artykułu o tym trawieniu aminokwasów

i obiecuje że nei ebde juz drązył

co do wchłaniania i trawienia białek ( ich rozkładu na peptydy - NIE NA POJEDYNCZE AMINOKWASY ) raczej wiecej dowiesz sie z podręczników biochemii ( Biochemia Stryer ) i Zywienie Człowieka PWN praca zbiorowa . na forach jak sam widzisz możesz nieco zbłądzić - po czytaniu niekt. art lub wypowiedzi. (nie mylic wchłaniania z trawieniem )CO do tej koli - przerażasz mnie Kolego.
powody :
aspartam 40mg / kg wagi caiała to dawka tkasyczna
acesulfam k 11mg/kg dawka toksyczna (policz sobie )
kofeina zawarta w koli plus wym i nie wymienione śmiecie silnie dzialają katabolicznie na Twój organizm .... sam tez spozywam nieco tego smiecia ale do 0,5 l nie wiecej.
( wypłukanie minerałow plus silne odwodnienie - po duzych ilościach koli - to norma )
pozdr
mc

TRENING 30.04.2012

Klatka

wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem

wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8

butterfly cały stos x 12 x 4

biceps:

uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15

modlitewnik 40kgx12 x4

sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie


trening taki na szybko bo spieszylem sie do roboty



SUPLEMENTACJA


30 min przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 tabs BCAA

40 min po treningu właśnie lykam 1 miarke TURBO CREATINE + 3 tabs BCAA

za jakies 40 min pójdzie posiłek:

200g schabu pieczonego + 200g pieczonych ziemniaków + 2 pomidory


jesli chodzi o białko to smak mam bananowy, idealnie sie rozpuszcza w shakerze, dobrze smakuje troszke slodkie jak lubie i co najważniejsze po wypiciu zero jakichkolwiek rewolucji żołądkowych

Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-04-30 10:59:15

dzieki Panie Marku za zainteresowanie, ale co ja bede sciemniał probóje sie odzwyczaic , zapijam sie wodą bez gazu ale jak narazie ciezko mi to wychodzi , chociaz w ten upał to i zwykła woda dobrze smakuje

pozdr.

dobrze że nei sciemniasz ale tez to nie moze to byc twoje usprawiedliwienie próbuj to ograniczyc
podejrzewam że wtedy ebdziesz też mogł wiecej zjesc a jak zjesz wiecej to sam wiesz że bedzie lepiej bedzie szło

dokładnie ale powiem Ci, że tu nawet moje grzeszki przebijasz....... Szacun tak w lekkim żarcie oczywiście.

TRENING 2.05.2012

plecy

ściąganie z wyciągu górnego 60kgx12 x4

wiosłowanie sztangą nachwyt 60kgx12 80kgx10 90kgx10 90kgx10

podciąganie na drążku do klatki 4 x 12

sciąganie z wyciągu dolnego do brzucha 60kg x12 x4

triceps

wyciskanie wąsko 70kg x12 x4

francuz leżac sztanga łamana 40kg x 12 x4

prostowanie na wyciągu max stos\12 x4