Mango -redukcja i jedrne cia�ko

Witajcie!
Jak wszyscy to i Ja przegl�dam Wasze dzienniki i z podziwu wyjsc nie mog�, czu� wylany pot i wid�c pi�kne sylwetki:0
Zazdrosz� Wam i te� chc� zblizyc sie do lepszego samopoczucie no i oczywiscie leoszej sylwetki jako mama 2dzieci chce byc sexy mam�
Wi�c to dzie�a!!
Na pocz�tek ankietka

Wiek : 25
Waga : 60
Wzrost : 168
Obw�d w biu�cie(1) : 76
Obw�d pod biustem : 72
Obw�d talii w najw�szym miejscu (2): 65
Obw�d na wysoko�ci p�pka : 80
Obw�d bioder (3): 90
Obw�d uda w najszerszym miejscu: 55
Obw�d �ydki : 32
W kt�rym miejscu najszybciej tyjesz : r�ce(Moja zmora od 1szej ci�zy)uda biodra
W kt�rym miejscu najszybciej chudniesz : ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywno�ci: (jak cz�sto) narazie nic czas to zmieni�
Co lubisz je�� na �niadanie: owsianka,jajka,twar�g
Co lubisz je�� na obiad : mieso z indyka kasza makaron pe�noziarnisty
Co jako przek�sk� : orzechy,migda�y
Co jako deser : jab�koi truskawki
Ograniczenia �ywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesi�czkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszytsko ok nie biore tabletek
Preferowane formy aktywno�ci fizycznej si�ka areo
Stosowane aktualnie i wcze�niej preparaty : ---
Stosowane wcze�niej diety : s�ynny dukan

Ostanio odzywia�am sie praktycznie samymi s�odyczami du�a ilo�cia ww czu�am sie potym senna stan skory strasznie sie pogorszy� uwielbiam warzywa takie jak sa�ata lodowa pomidory ogorki kapuste kiszona papryk�.

Zwa�ywszy,ze w szafce le�y karnet na silke z ktorego trzeba zdj�c kurz trzeba ruszyc dupskoo bo dupsko wisi oj wisi
w Kwesti silowni moje doswiadczenie marne oj bardzo marne wiec sci�gnelam z trening�w dla zielonych takie cus

. Rozpi�tki ze sztangielkami na �awce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek le��c na �awce sko�nej
3. Przyci�ganie dr��ka wyci�gu g�rnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedz�c
5. Prostowanie tu�owia na �aweczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyci�gu
8. Prostowanie n�g siedz�c
9. Uginanie n�g le��c
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedz�c

kurcze nie moge fotek wkleic pomocy

Musisz wejść w "wyślij odpowiedź" (Dodaj zdjęcie) Przeglądaj i wybierasz zdjęcie ze swojego komputera. Tylko musi być max 800/1000 czyli musisz przyciąć w jakimś programie

ok dałam rade chyba





Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-22 21:42:12

Bardzo ładna sylwetka! Zaloguj się jeszcze na potreningu.pl => dzienniki=> żywieniowy => uzupełniasz=> generuj zrzut i pokaż jak jesz

dziekuje:) pracy przedemna kupaaa ale postram sie dc rade:)

dubel jeszcze jedna fotka




Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-22 21:51:31

Hej!
Jak tak patrzę na Ciebie to rozmiarowo/wagowo bardzo podobnie jak u mnie! Masz szczęście, tak fajnie wyglądać po dwóch ciążach! już jesteś sexi mama

Powodzenia, będę zaglądać

Potrzebuje rady
Jakie wartosci powinnam przyjąc bo moje cbyba zbyt dobre nie są zbyt duza ilośc białka zbyt mała ww

Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-23 09:28:24

Pomozecie? 120gr bialka 70gr tluszczy 130ww?

He, no cóż, musisz poczekać na szefowe, ja mam 110/60/150, ale ... jestem 3 X większa od Ciebie, witam w gronie początkujących
czytałaś regulamin, tam sa linki - poczytaj, jak coś to pisz do mnie
moze bedę mogłą pomóc