DT chanuli

suplementy: rutinoscorbin

Łykasz pod kątem odporności? Suplementuj sobie tran Dopóki obli nie zaleci inaczej, łyżeczka dziennie i nie wliczaj w bilans.
I sprawdź żurawinę czy nie jest dosładzana cukrem, bo lubią sypnąć.

shrimp2

suplementy: rutinoscorbin

Łykasz pod kątem odporności?

trochę tak, ale przede wszystkim dlatego, że pękają mi naczynka, więc chcę je trochę wzmocnić. A żurawinę sprawdzę i chyba muszę zacząć do sklepu chodzić z lupą, bo nie widzę tych małych literek nawet w okularach

nic nie wzmocnisz rutinoskorbinem, pic na wode placebo lepiej dziala
nie mow ze nie lubisz tego czy tamtego, nalezy próbować i sie do smakow przyzwyczajać, a bialoko sobie kup praktyczne jest w okresie redukcji

tak jest szefowo

gratuluję spadków niesamowicie w talii brawo

wczoraj
2x3 km
ćwiczenia 3 obwody (nareszcie okiełznałam tą cholerna piłkę
suplementy: magnez z wit.B6
i miska na dzisiaj






Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-19 12:29:21

no i fajnie pilka jest extra

roweru znowu niet, bo leje :'-(

1600 BTW 110/80/120

warzywa: ogórki, sałata
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6

1600 BTW 110/80/120

warzywa: ogórki, sałata, szczypior
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6

rower 2x3km


3 obwody

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x12
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x12
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) x12
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x12
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x12
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x 10
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x 10
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x20

i na jutro:









lody czekoladowe z przepisu SFD- Lady w kuchni

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-20 22:03:29

1600 BTW 110/80/120

warzywa: ogórki, pomidory
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6

basen 45 min, rower 13 km

i miska na jutro