seb28
max w pasie 82cm, mythman fotki z poczatku sa w tej edycji tchp i chyba na ostatnich stronach poprzedniej. treningi kazda grupa raz w tyg po 7cwiczen x 4serie. aero 20min po kazdym treningu. dieta na pograniczu ketozy i ladowanko co 7dni. bombka to prop+tren+rip+wino+oxa.pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1012
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45417
...
Napisał(a)
MYTHMAN
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
895
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4985
Dzięki za info. Czyli bardzo dużo ogólnie seri na partie. Na ciezarze trenujesz? Jaki zakres powtórzeń? Jakieś serie łączone, superserie? I poweiedz proszę jak wyglada suplementacja po silowce i pózniej po cardio? I cardio na jakim trybie robisz? Sorry ze tak mecze wora ale jestem pod wrażeniem tego co robisz .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1012
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45417
ciezar na redukcji 70% bo przerwy krotkie . robie 4serie po 8-12powtorzen. nie robie serii laczonych lub superserii . suple to w trekcie cardio ktore robie odrazu po silowym 30gr bcaa . cardio rowerek na srednim tempie zeby sie spocic.pzdr
bo na masie ten sam trening ale ciezar na maxa idzie i przerwy dluzsze czyli na plaskiej np 220kg robilem ostatnia serie 1 powtorzenie sam a 2 mi pomagali.
Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-04-02 22:10:50
bo na masie ten sam trening ale ciezar na maxa idzie i przerwy dluzsze czyli na plaskiej np 220kg robilem ostatnia serie 1 powtorzenie sam a 2 mi pomagali.
Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-04-02 22:10:50
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
895
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4985
A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1012
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45417
jak wracam do domu po calym treningu to jem 100gr platkow owsianych. w tym sezonie mialem okolo 100kg jak zaczalem redukcje teraz 92.7kg wiec jak na 6tyg to mysle ze norma. kazdy mysle musi pod siebie dobierac. tluszcz tyle co z miesa + 2-3lyzeczki tranu
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
no Sebol fajnie to juz wyglada i Ci powiem, ze jednak te plecy poprawiles. Pozdro byqu 
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
895
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4985
Czyli na diecie musi być samopoczucie z dupy. Ja jem 150 g ryżu 500g indyka i 150g białka z proteiny. 100g reanimatora. Samopoczucie nędzne a waga mi nie spada. Tłuszczu mam widzę mniej ale waga w granicy 110kg. Cardio 40 min po treningu 4x tyg. Lecę prop50,tren50 to ed. I 50 wina e2d. 6 tydz. Waga może kilo mniej. Nie dziwne?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
powinno sie palic dobrze, a t3 tez lecisz? MYTHMAN
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1012
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45417
dzieki joy musze cie gonic.. myth samopoczucie ok jak narazie u mnie ale lece cabaser tabsa tydz i wegle dodaje w posilkach czasem potem ujmuje. jak za malo ww to metabolizm zwalnia i waga nie spada a czujesz sie jak p.izda.dopiero jak femare j**ne to pewnie mi sie pogorszy ha ha
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
895
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4985
Wlasnie nie dawalem nic ze spalaczy. Dziś zacząłem t3 25mcg na czczo i 3x po 1 tab salbutamolu bo mi sie udało od koleżanki wychaczyc 4 opakowania. Może za mało mam faktycznie ww. A w międzyczasie z tydzień byłem chorawy wiec nie trzymalem żarcie i gowno sie jadło.
Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-04-02 22:43:11
Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-04-02 22:43:11
Poprzedni temat
1 cykl na PH
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prolongatum + winstrol +spalacz
