Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
300
Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie:
Śniadanie 7;00
Płatki owsiane z mlekiem
jedna kapsułka OMEGA 3
herbata owocowa
Śniadanie 2 10:00
2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki kukurydzianej, 4 łyżki otręb, łyża jogurtu naturalnego, troszkę proszku do pieczenia, soli i ziół prowansalskich ) w mikrofali rośnie Piękna bułeczka do tego jakaś wędlina z indyka pomidor, ogórek sałata . i herbata owocowa w pracy nic innego nie zjem.
Obiad 14;00
Ryż, Pierś z kurczaka i jakieś warzywa marchew z brokułą
Trening 16:30
Odżywka 90Gram MAss Mutant 10 min po treningu .
Obiad 2 ok. 19;00
MAkaron z serem białym i jakimś jogurtem owocowym .
Kolacja: 22;00
TWaróg z oliwa z oliwek
Kapsułka Omega 3
Do tego mam witaminy MulitiPack z trcka .
To wszystko co mam ;)co dodać co odjąć . Pozdr
Szacuny
10
Napisanych postów
74
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
946
Nie wiadomo co dodać co odjąć bo nie powiedziałeś nawet ile ważysz. Pierś z kurczaka też nie wiele mówi, ile ? mała ? duża ? jaki ryż ? za dużo chaosu Każdy organizm ma inne predyspozycje więc to co idealne dla szwagra wcale nie musi być takie dla Ciebie