Dieta na masę do poprawy.

Witam
Poniżej dieta na masę do poprawy.

Mam nadzieję, że coś widać, jeśli nie to wrzucę jeszcze raz.

I jeszcze jakieś dane o sobie.
Wiek: Prawie 17
Waga: 73kg
Wzrost: 183

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-03-26 21:29:46

jaką masę chcesz osiągnąć?

szkatula88

jaką masę chcesz osiągnąć?

Tzn.? Dokładnie do 17 czerwca będę masował i również w tedy skończy się cykl na Storm + Shock Theraphy. Mam zamiar osiągnąć wagę w granicach 78kg-80kg. Kcal w miarę wzrostu wagi będę podbijał.

Za dużo węglowodanów, dodaj jajko do 1-ego posiłku. Mass Activator porcj 75g nie 100g. W jakich godzinach jest trening ? Brak owoców mało warzyw.

Obetnę węgle w makaronie, zamiast 200g makaronu zjem 100g do tego wypiję białko sfd 20g. Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Do posiłku 4 zmniejszę ilość Mass Activatora do 60g i dodam 20g białka sfd lub dobiorę odpowiednio owoce tzn. banan 2x i 30-40g białka sfd. 500g warzyw to mało?

1: nie nazwal bym tego posilkiem ale ok
2: ok + warzywa
3: co to ma byc?
4: jw
5: raczej tu bym ograniczyl te ziemniaki do jakis 100-150g niz wczesniej makaronu. po cholere o godzinie 20 tyle wegli przyjomowac? dodaj warzywa
6: moze byc. ja bym bardziej preferowal 150g

malo tluszczu. ja w tej diecie widze tylko 43g a nie 79. malo warzyw do tego warzywa nie wliczaja sie w bilans. jak bym mial "zjesc" taki posilek 3 i 4 to nie wiem czy byl by sens isc na silownie i jeszcze marnowanie do tego storma i shocka bo inaczej tego nie moge nazwac

odżywek nie nazywaj posilkami. wiecej jedzenia, mniej prochu.

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-26 22:31:44

Mam nadzieję, że teraz jest wszystko dobrze...

Up, dobrze teraz jest?

dołóż warzyw i jedz