jakie miesnie zaangazowane

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 717

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

85-90kg

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

diety nie ma ale staram się jeść prawidłowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG Mega hardcore

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940

siema jak wyciskam hantle na ławce skośnej pod kontem 50stopni to jest bardziej klata czy barki w tym ćwiczeniu męczone?
za odpowiedzi daję sogi

Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-15 17:46:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Barki sporo dostają i przejmują część pracy, klata także pracuje ale jak masz mozliwość to zmniejsz skos.

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1940

czyli jakieś 80stopni będzie dobre? chodzi mi jak ustawić ławkę na trening barków

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Powinno być okej jeśli pod barki, 70-90 stopnii.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

"za odpowiedzi daję sog "

za takie teksty bany sie sypia!

a wiesz dlaczego?
...bo na taki z dupy problem,powinienes sam sobie odpowiedziec.

cwiczysz i sprawdzasz,jak czujesz i co czujesz w trakcie danej wersji cwiczenia.

a barki(wyciskanie) wykonujemy,jak przystalo na facetow z jajami-W POZYCJI STOJACEJ.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 18:33:04

"live and die in the squat rack"

...

raden123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 161 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2692

Dlaczego w pozycji stojacej barki? Jaka jest różnica od tego jak siedzimy i się opieramy a jak stoimy?

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

im cwiczenie ciezsze dla ciala,tym lepsze.

zacznij robic,to sam zobaczysz.

tutaj masz filmiki pokazujace prawidlowa technike,zebys wiedzial co i jak.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat