Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC

Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w nia grac. Bardzo ciezko rozkminic o co chodzi w parterze. Ogolnie grywalnosc jest, grafika zajefajna

Niedziela praca do 17, wiec na silownie juz czasu nie bylo- zamykaja o 18... zrobilem za to male aero- tarczowanie z kumplem. Nastepnie podeszlem do obejrzenia:




NIE POLECAM!
Polski gniot jakich wiele... wytrzymalem 30min co i tak bylo mordega. Kumpel po 15min zasnal

Nuta na dzis:










Klata i gorne plecy. Ladna pompa, ciezar dobrze dobrany. Miesnie dostaly ladnie po dupie


A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - ciezar: 32kg - wszystko zrobione w tempie jak nalezy, klatka ladnie wygladala po 10 seriach

A-2: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (z dodatkowym obciążeniem jeśli trzeba) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - tym razem dalem rade 6 serii, nastepnie 4 serie sciaganie drazka wyciagu gornego, ciezar: 95kg


B-1: Rozpiętki na ławie poziomej, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 25kg

B-2: Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą prosta, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 60kg - cwiczenia b1 i b2 ostro wykonczaja, odpoczynek 60sec masakra









W diecie nic nowego, dalej wpierdzielam mieso + frytki niedlugo trzeba bedzie zaczac sie oswajac z ryzem - mysle ze od nastepnego dnia treningowego...

I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 100g + warzywa + chleb razowy
II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + 2 banany
III posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki + banan
IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki
V posilek - wpc 40g + 2 banany
VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego






W suplementacji zmiana co do przyjmowania kreatyny- malo mi jej zostalo, wiec obecnie bede bral tylko w dni treningowe.

Wzialem rowniez resveratrol na noc i ciezko cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze wplywa na regeneracje i lepsze samopoczucie. Pewnosci jednak nie mam czy czarna robote melatonina sama nie wykonuje


1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + glucosamine 2tab
2. Przed i po treningu 5g mono
3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA + resveratrol 1cap
4. Omega-3 2caps po kazdym posilku





Dzisiaj chcialbym sie dowiedziec wiecej niz wiem na temat Beta-alaniny

Standardowo:
- co to jest?
- jak dziala?
- jak stosowac?
- wasze odczucia
- z czym to najlepiej jesc?
- czy warto kupic?

Polskie komedie coraz gorsze...
Beta-alanina - forma aminokwasu, pompa mrowienie, przed treningiem, pozytywne!, myślę, że warto.

Poszedłem na "Baby są jakieś inne", bo myślałem, że coś Misiek Koterski dołoży do pieca, ale po hyju dali mu rolę :P A oglądałeś "Wyjazd integracyjny"? Jakby nie Glinka to byłby dopiero dramat. Aż się boję tego "Kac Wawa".

Oglądałem film też mi się nie wkręcił najlepsze jest to że akcja rozgrywa się non stop w samochodzie :D

to nawet nie chodzi, ze cala akcja w jednym miejscu- ogladalem filmy w jednej scenerii, ale dialogi rozbrajaly! az chcialo sie ogladac, mimo ze 2 dziadkow przy stole siedzialo i rozmawialo, a tutaj? zal.pl ...

kac wawa rowniez zbiera podobne komentarze- tragedia jednym slowem - ale jstem taki, ze dopoki sam nie zobacze nie uwierze

czekam za to na to

Co Ty chcesz od tego filmu. Byłem, zachęciły mnie właśnie dobre opinie. Pompa na sali była na całego i to nie ta mięśniowa ;). Może się nie podobać, że cała akcja toczy się jak w raczej ograniczonej liczbie lokacji, ale film ok.

mi sie niepodobaja dialogi- czyli to na czym opiera sie ten film. Aktorzy jakby czytali z kartki. Woronowicz to nie mam pojecia co tam robil... jak bylem mlodszy to podobaly mi sie filmy gdzie co 2 slowo to k*** h*** o ja pie*** itp., jednak teraz troche chyba sie to zmienilo. Bez urazy oczywiscie moze po prostu film skierowany jest do innej grupy wiekowej.

Bardzo rzadko przerywam ogladanie filmu jesli nawet mi sie bardzo nie podoba. Tutaj 30-40min wytrzymalem, jeden kolega zasnal na fotelu po 15min

Mi tam baby są jakies inne sie podobaly.Wyjazd integracyjny jakby nie kilka piw wypitych przed to uznałbym za lipe a tak to dalem rade obejrzec.Weekend,kac wawa gnioty takie,ze masakra

No takie filmy to nie są raczej kierowane do przedziału wiekowego poniżej 18 lat. Kac Wawa podobno lipa. Dzisiaj słyszałem w TV, że Raczek tak się przejechał na FB po tym filmie, że go producent do sądu poda.

No, też o tym słyszałem. Producenci kac wawa go na miliony posądzają