aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

Dzień 8

minął pierwszy tydzień. przeżyłam i wcale nie było tak strasznie. jedyne, co to, że powoli nie mogę patrzeć na zielony kolor

coś mnie co jakiś czas pobolewa w okolicy jajników, więc chyba coś się tam dzieje (teraz dokładnie powinnam mieć @- ostatni raz miałam na początku stycznia, ale to jeszcze z pigółami)

czuję się całkiem normalnie.

micha:
-omlecik
-indyk plus seler
-grillowane mięcho, grillowana cukinia, kapucha
-zupa tajska z krewetkami (ten rosół, to tak na oko wpisany) i seler naciowy
-makrela z pekinką

plus:
tran, wiesio, drożdże, WMC, jod

a no i tabeleczka. największą różnicę widzę bo łapach (bo tam zawsze puchnę) i po brzuchu

super trzymaj się dzielnie

trzymaj się aisha :) ja dziś do ciebie dołączam :D ciekawe czy też mnie będzie tak nosiło :) można cynamon jeść na tym eksperymencie? :)

dzięki dziewczyny

ja cynamon jem - chyba można najważniejsze, że stejki można

Asia podglądam Cię z partyzanta ale jak widzę takie spadki to nie można się nie odezwać! Śliczne poleciało! Gratuluję i talii zazdroszczę

ojej, dziękuję bardzo ale żeby to nazwać talią, to jeszcze sporo brakuje... pocieszam się tym, że nigdy nie miałam dużego wcięcia, nawet za czasów chudości

energii było dużo, ale jak się okazało na treningu z siłą trochę gorzej, ale jakoś dało radę, tylko zajechałam się okropni

rozgrzewka 10min schody

1.MC 3x15 30kg/32,5kg/35kg
2a. wyciskanie stojąc hantle 3x15 12kg/14kg/14kg (w sumie na de łapy)
2b. ściąganie do klatki siedząc (drążek był zajęty i duża kalejka była, więc zrobiłam na maszynie, gdzie był bardzo podobnyróch i na rysunku te sam mięśnie pracowały-na maszynie ciężej mi było niż z drążkiem) 3x15 25kg/27,5kg/27,5kg
3a. wypady 3x12 na każdą nogę z obciążeniem w dłoniach 16kg/18kg/20kg (nowe buty-super mi się ćwiczyło-bardzo stabilne były, więc wypady też pożądne)
3b. uginanie nóg siedząc 3x15 25kg/27,5kg/30kg
4.pompki męskie 15!!! i druga seria 10
5.plank

plus salsa

nie żyję

*robiąc MC mój dobry kolega baaardzo patrzył mi się w mój trochę chyba za duży dekolt, ćwiczył na TRXie i tak się zapatrzył, że zaliczył glebę, trener zaczął się tak śmiać, że nie zauważył i potrącił kolesia, który robił wypady i też go przewrócił, a ja ze śmiechu upuściłam sztangę z 35kg i przewróciłam się na stojak z kettlami obijając sobie przy tym pożądnie tyłek, więc wesoło było

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 22:58:14

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 22:59:19

Dzień 9

dzisiaj dopiero zauważyłam jakie mam siniaki na łydkach po prostowaniu nóg w siedzeniu! dwa piękne poprzeczne fioletowe paski

samopoczucie dalej super, oprócz tego, że rano nie byłam w stanie zwlec się z łóżka. problemy ze spaniem po ciężkim treningu minęły i najchętniej to bym spała po 10 godzin

micha na dziś:
-jajka (druga próba ugotowania na mięko zakończona porażką ) z brukselką i masełkiem
-sałatka i indykiem i avocado
-stek
-zupa tajska
-sałatka z makrelą

plus:
wiesio, tran, castangus, drożdże, WMC, jod

*dalej mi się strasznie kawy z cynamonem chce...

rozmrażasz tą brukselkę wcześniej? gotujesz jakoś? czy mrożonke prosto na patelnie? :P spróbowałabym tej brukselki ale nie wiem jak się za nią zabrać :P

wrzucam zamrożoną do parowaru na niecałe 15 min i potem w miseczce na gorące masełko (masełko to podstawa ) żeby się rozpuściło i trochę soli . a jeśli nie masz parowaru to do wrzącej wody i chwilę gotować, aż będzie wystarczająco miękka

aisha

*robiąc MC mój dobry kolega baaardzo patrzył mi się w mój trochę chyba za duży dekolt, ćwiczył na TRXie i tak się zapatrzył, że zaliczył glebę, trener zaczął się tak śmiać, że nie zauważył i potrącił kolesia, który robił wypady i też go przewrócił, a ja ze śmiechu upuściłam sztangę z 35kg i przewróciłam się na stojak z kettlami obijając sobie przy tym pożądnie tyłek, więc wesoło było

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 22:58:14

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 22:59:19

Hahahaha