pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 07.03.2012, tydzień 7

Aktywność:
1. ATG - 70
2. machanie nóżką 4 obwody * 20

Miska
improwizacja wieczorna - Mąż przygotował kolację w wigilię dnia Kobiet; i w sumie dobrze się złożyło, że nie zdążyłam obszamać jajcówki w pracy, bo mogłam Wpyrdolić całą ośmiornicę i jeszcze sery do tego wino

założenia:
B-100 lub więcej
T-100 lub więcej
W-75
+ woda - min. 2l

1. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, peak whey, kiwi
2. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, peak whey, kiwi
3. ośmiornica, oliwa, ser kozi i pleśniowy, peak whey (łyżka)

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona, biała, owocowa, kawa czarnax3, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________

Bziubzius - ja warzywa mogę szamać niemal wszystkie (wyjątek- surowa cebula i papryka - i po kiszonej ma atrakcje, ale i tak Wpyerdalam Strączki niestety odpadły - ale spróbuję jeszcze jak miną mi wspomnienia tych atrakcji - inaczej zagotuję - może coś Spyerdoliłam, bo kucharka ze mnie żadna

Wczorajszy owies był w sumie git - zrobiłam Zayebisty mix - wymoczony owies, mleczko kokosowe 85% (nowe odktycie, mniam), wiórki kokosowe, ciasteczkowy whey i kiwi (musiałam już zużyć) - wszystko do blendera: wyszły z tego dwie smakowite paciaje dziś mam w szejku truksy mrożone i jabłko

Spróbuję jeszcze ryż brązowy i quinoa.

Ty też próbuj - wygląda na to, że każdy organizm potrzebuje czegoś innego

W tej ośmiornicy to białka na bogato Wychodzi ponad 10g na mackę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-08 12:45:24

Martucca - ale że dużo czy mało? Bo coś ciężko kapująca jestem...

Zayebista była swoją drogą - fajny przepis znalazł Małżon i tulipany przyniósł też i taki prezent dostałam, jako delikatna kobieca kobieta

a ośmiornica to taka z łbem była, nie tylko z mackami (na szczęście bez flaków w środku). Może to we łbie tyle białka siedzi??

Nie no, tak sobie z doopy ilość białka na mackę policzyłam

Fajna zabawka

Normalnie kokardkę czerwona miała dziesiątka nie dotarła przed niem kobiet, ale w drodze jest

W końcu machnę tą wytrzymałość siłową od Ciebie Marta

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 08.03.2012, tydzień 7, DT

Miska

założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, jabłko, truskawki mrożone, peak whey
2. jajecznica na maśle z cukinią,
3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, jabłko, truskawki mrożone, peak whey

***Trening*** obwodowy, tydzień 7
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT

4.łosoś świeży,oliwa,warzywa, peak whey, śliwki suszone

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona, owocowa i biała, kawa czarnax2, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________

Trening - obwodowy, tydzień 7

+ ATG - 75

wywalilo mi powiadomki :(

kurcze osmiornica, mleczko koosowe. Coz za luksusy! :)

koniecznie musze wyprobowac nowych rzeczy i sprawdzic co jak na mnie dziala.

Super prezent na dzien Kobiet (babochlopow znaczy) :)
ja zostala w prezencie wymasowana, nawet kwiatka nie dostalam ... (tzn w parcy dostalam jakies "szparagi")