Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

ok czyli śmiało mogę zastąpić jajkami i wcale nie będzie gorzej?
żeby jeszcze owsiankę można było czymś zastąpić

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-08 15:15:10

jajka mają najlepsze białko, wiec jak najbardziej. owsiane jak ci nie wchodzą, to zrób z nich pyszny placek na teflonie albo zmiksuj z odzywką, oliwą/orzechami, mozesz jakis owoc wrzucic i wypij jak szejk

no jem placki teraz i troche zbyt suche bo robie z surowymi, jak ugotuje to nie potrafię odsączyć wody na tyle dobrze, żeby potem placuszki się nie rozpadały. Właśnie zastanawiam się nad odżywką ale na razie nawet nie orientuje się kiedy i jak zastąpić nią białko z produktów

nie tyle kiedy, tylko wtedy gdy brak ci w posilku zrodel bialka i chcesz je podbic. mozesz wypic szejka wpc bezposrednio po treningu albo rano dodac do placka czy owsianych (zmielonych lub nie)

ale zawsze mogę zrobić tak, żeby nie było mi brak tego białka w posiłku, dlatego zapytałem zamiast czego itd. dobra póki co wstrzymam się z odżywkami :)
DZIĘKI WAM WIELKIE!

wpc zawsze mozesz wrzucic, byle nie zastępować nim wiekszosci posilkow jesli jednak masz mozliwosc zjedzenia calego bialka z produktow- to jest to lepsza opcja niz proch

ok. To co? 3 jajka zamiast twarogu? w jajkach bedzie 15 g tluszczy wiec wywalić mam trochęoliwy?

jeśli bedzie się zgadzało wywal tak zbilansuj by było odpowwiednio

dobra :) jeszcze raz wam dziekuje

tak sobie dzisiaj myślałem i może ja powinienem w ogóle zacząć od spalenia fatu, żeby potem mniej łapać? bo jestem zalany. może ktoś mógłby mi doradzić wysłałbym zdjęcie gdzieś albo ewentualnie wstawił tu