Pomozcie w zaplanowaniu treningu

Wiem ze takich tematow jak ten było pełno, ale nic jeszcze raz napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym atlasie jeszcze jego ojca :>. Nasze treningi narazie wygladaja tak , ze robimy to na co mamy ochote i wiem ze takie trenowanie nie daje dobrych efektow i prosze o sensowne rozpracowanie moich treningow, aha niczego nie biore z typu sumplematow tymbardziej sterydow bo chyba zdecydowanie jestem za mlody. Z gory dzieki za odpowiedz

Polecam na początek Trening ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzieki Michail, jestem tu dosc krotko ale widze ze twoja aktywonosc jest imponujaca bardzo mi sie podoba taka postawa , pozdrowienia dla Ciebie

Mówisz i masz- to SFD, to Michail

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/