SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wejście na nowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21140

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Witam, za tydzień zaczynam 2 fazę - zmienia się coś oprócz ilości powtórzeń ? progress jest wszędzie oprócz łap ... coś tam poszło wizualnie ale obwód nadal 38 cm... da radę od poniedziałku zacząć jakoś inaczej ramiona?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Nic nie zmieniaj jeszcze.Co do łap,ja bym wielkiego wzrostu po 3 (?) tygodniach nie oczekiwał.Poczekajmy jeszcze z 3/4 tygodnie.Wtedy będzie można liczyć na jakiś wzrost obwodu.

Chociaż piszesz że wizualnie się poprawiły.Ja podejrzewam że pewnie w obwodzie też skoczyło parę mm.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-28 08:53:54

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
po tym jak zacząłem robić perfect curl z bicepsa zrobiła się taka bardziej kulka co mi się w sumie podoba.

Ok pojadę jeszcze trochę tak i zobaczymy

Ale zmieniając fazę też nic się nie zmienia? oprócz tych 6 powt

ps.

Siła ładnie na + w pierwszym tyg zrobiłem ledwo 70kg do klatki 6 razy a wczoraj 76kg 8 bez problemu

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-28 17:39:22

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Po 3 tygodniach nie ma sensu wprowadzać zmian.
Wchodząc na ostatnią fazę,zmienimy coś w ćwiczeniach uzupełniających.

Siła idzie ładnie.Mam nadzieję że odżywiasz się dobrze?
Mięśnie z powietrza się nie wezmą niestety.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Odżywiam :)

B:2.5g/kg
T:2.0g/kg
W.5.0g/kg

Co daje jakieś 4200 kcal :) 5 posiłków ed

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Git.Za parę tygodni,warto podbić białka w diecie.Waga też pewnie do przodu pójdzie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-29 18:45:16

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Witam, mam jeszcze tylko pytanie czy zakres powtórzeń w ćwiczeniach dodatkowych też się zmienia? było 10 to od jutra jadę 8 np Perfect Curl ? - ciężko jest to zrobić

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Tak.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Roni, będzie sprawka . Mam zamiar doprowadzić do końca Twój plan i chciałbym przejść na typowy plan siłowy, z faktu że jakoś na wakacje szykują się mini zawody u nas na siłowni które fajnie byłoby wygrać ( trójbój amatorski ) Miałbym jakieś 3 mieś na polepszenie wyników WL,MC,Siadu - da rade coś wykombinować ? zostało mi 2 mieś Twojego planu i po nim chce zrobić tydzień lekkiego treningu i wziąć się za w/w.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jeżeli mam być szczery,na tym planie zbudujesz dużo siły.
Bo typowo kulturystycznym planem on nie jest.

No ale po tym będzie można zrobić coś na moc maksymalną.
Planów jest od groma.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ktora rozpiska lepsza

Następny temat

trening na tył barków

WHEY premium