Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

przeciesz masz wszystkie ćwiczenia napisane dalej nie wiem skad dalej masz te pomysły ??

A.
przysiad - przysiad z sztanga na barkach
wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom
wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia
wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac
uginanie ramion z sztanga stojac

B.
MC- Martwy ciag klasyczny
wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami
drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc )
wyciskanie hantli-
porecze.

ok , to na tyle dzieki :)

a bym mógł do tego dodać np w sobote czy tam w niedziele : przedramie + brzuch czy niebardzo ?

Możesz dodać.