misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

duży tutaj ruch - szybko upadłam

dzień 52
DIETA
-WASA żytnia, masło, jajka
-makrela wędzona
-schab
-owies, ryba
-owies, odżywka

147B/81T/100W+warzywa (brokuł, pomidor, rzodkiewki, ogórki)

TRENING pt. "atak na barki"
100 przysiad z wyskokiem
90 pompka męska
80 swing 11kg
70 invert rows
60 thrusters 15kg
50 sit up
40 burpee
30 mountain climbers na każdą nogę
20 CurtisP 15kg
10 zarzut 15kg
czas: 49.19 + areo babcine do godziny

kilka słów o invert rows
wrrrrr no ale wiedziałam na co się piszę udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan
I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, bezsilny słoń Nawet przy brzuszkach musiałam zrobić o kilka przerw za dużo, bo mi jedzenie podchodziło.. masakra jednym słowem

dzień 53
DIETA
147B/82T/101W+warzywa

DNT
i palcem nie mam zamiaru ruszyć

Falka dzięki, że czuwasz Ja w domciu ćwiczę, ale przy przysiadach zawsze mam asekurację Strach we mnie budzi to "dzień dobry" jedynie, bo tak sztanga z tyłu, ja do przodu i mam jakieś czarne wizje
Poza tym to jest już ciężko na tych siłowych i już pierwsza seria to wyczyn, ale jedziemy dalej, bo nie ma co marudzić

Miłego dzionka

takie średniowiecze ale byle do przodu

Mocy

oł jea

Falka

dzień 54
DIETA
147B/81T/100W + fura warzyw

TRENING
MC 45x6/49x6/53x6/57x6/61x5 (+2kg)
żołnierskie 24x7,5/26x5/28x6 (-/-1pow/+1pow)
przysiad ze sztangą ad głową 19x9/20x8/21x6 (+1kg)
wooolne rozciaganie gumy 10/10/10
+ 7x30/30 int. rowerowe

-żołnierskie: walka o powtórzenia zobaczę co za tydzień będzie, ale chętnie sobie dorzucę
-guma: - milion emocji na sekundę
-interwały: ciekawie, ciekawie
-ogólnie: i tak kocham ten trening

Głodno mi Wylizuję miskę, każde ziarenko ryżu jest ważne, odliczam sekundy do kolejnych posiłków, jem już chyba wszystkie warzywa, których kiedyś nie znosiłam (dzisiaj to była pora i pominę, że zębów domyć nie mogę ); no, ale już się nie przewracam jak w tamtym tygodniu

misworld

każde ziarenko ryżu jest ważne

Mam tak samo

Poza tym wpadne chyba w depresje i przestane wrzucac tabelki z treningu Az mi glupio jak widze Wasze ciezary w MC, tez tak chce.

Trzymaj się No ale ciężary ładne to i apetyt dopisuje

kurka wodna, zolnierskie to ladnie cisniesz zazdraszczam

Mis nie wiedziałam, że też ćwiczysz w domu, fajnie

Jak się ogarnę to chętnie pójdę w twoje ślady, tylko będę Cię męczyć pytaniami o wskazówki..przeżyjesz zresztą na razie nie mam jeszcze sztangi i na nią miejsca..

dzień 55
DIETA
147B/80T/102W+warzywa (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania )

TRENING rzeź
w 20 minut
5 thrusters 20kg
7 wypad z przeskokiem (na obie nogi)
10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem)
13 mountain climbers (na obie nogi)
7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady..

.. i serdecznie podziękowałam Pierwszy raz przegrałam z samą sobą, bo jestem pewna, że przy czymś innym dokończyłabym ten 8 obwód Za duży ciężar przyjęłam; nigdy nie paliły mnie tak nogi masakra, ale teraz żałuję, że nie skończyłam
________________________________________________________________
Viki co Ty mówisz ja tam chyba zacznę regularnie do Ciebie wpadać
Jagódka u Ciebie też głodno, więc równiez się trzymaj
Cukiereczku ja mam górę silniejszą niż dół chyba
Me no jasne, że pytaj! Zawsze pomogę na tyle na ilę bedę mogła Domowa siłownia jest całkiem przydatna no i nie ma co ukrywać, że stojaki i sztanga to podstawy, więc kupuj czym prędzej Ja swoje talerze wkładam pod łóżko, gryf ląduje w rogu, za szafą, a stojaki na komodzie, zakamuflowane przez taki sztuczny bluszcz, specjalnie kupiony do tego celu Czaję się na piłkę i drążek jeszcze

Będziesz miała do czego dążyć, a 7 obwodów to i tak miazga przy takim zestawie
Widzę, że nie tylko ja jestem warzywnym potworem. Zawsze lepsze to , niż ciasteczkowym, ale gdybym wypisywała gramy przy warzywach to aż wstyd