Czy ten trening zwiększy moją siłę? - Boks - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431

napisałem wszystko w tym linku co podałem , a ile już ćwiczysz w domu ? czy masz staż zerowy lub 2 tygonie ? Na końcu raczej siłowego się nie dodaję możesz dać na początku siłowe na siłe bo jak chcesz wyczerpany robić siłe ? .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 16:01:01

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

Wcześniej robiłem FBW na masę 2 miesiące, jak nie interesowałem się boksem, teraz chce zmienić trening właśnie na obwód

Mam trening boksu 3 razy w tygodniu i tam właśnie mamy obwody i chciałem coś podobnego zrobić w domu ale bardziej pod siłę

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:07:46

...

Mardox1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431

aha to pierw zacznij ćwiczyć tylko siłę maksymalną NO chyba że już masz wyrobioną nie wiem nie jestem tobą , a ćwiczenia na siłe eksplozywną plyometryka itp dodawaj sobie do treningów kondycyjnych itp ale na razie głównie skup się na sile maksymalnej. nie wiem ile ci to zajmie aż poczujesz że jesteś silny może z 2- miesiące ? oczywiście pużniej i tak musisz trenować siłe maksymalną np 2 razy w tyg siła maksymalna 1 raz w tyg eksplozywna , I na przemian 2 razy w tyg eksplozywna 1 raz maksymalna .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 16:18:43

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę

) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem).

A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem itp. czy raczej ćwiczenia dynamiczne takie jak High Pull itp. ?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:31:02

...

Xyz69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5206

Ja ci powiem tak, na poprawę siły to po pierwsze jest technika (wkręcanie całego ciała w cios) po drugie heavy bag, a po trzecie trening na siłowni i plyometria.
Poczytaj sobie forum bodyfactory i wypowiedzi knifa znajdziesz tam trening fbw+dynamika i to rób.

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

o technice wiem i dlatego staram się między innymi w tym obwodzie ją wrzucić, co do worka to nie mam i na razie nie będę go miał a co do tego artykułu to możesz mi podesłać link do niego?

...

Mardox1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431

HiDude
Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę ) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem).

A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem itp. czy raczej ćwiczenia dynamiczne takie jak High Pull itp. ?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:31:02

po 1. przyda się bo bez niej nie będziesz mieć nawet siły eksplozywnej dobrej! i w ogóle każdemu sportowcowi jest ona potrzebna .
po 2 . Raczej w wieku 16 lat już możesz ćwiczyć pytałem się wielu osób na sfd , budo , itp i mówią że nawet w wieku 14 lat można oczywiścię trzeba mieć dobrą tehnike ćwiczeń żeby se nic nie zrobić możesz zobaczyć http://www.K**.pl/wiek-a-trening-silowy-12847.html i mówią że te wszystkie rzeczy że nie urosniesz czy będziesz mieć krzywy kręgosłup to mity
po 3 . Nie ograniczaj się tylko do jednych ćwiczeń i jednej metody rób
z ćiężarami , bez ciężarów , gimnastyke , izometryke np phanie ściany 5 sekund z całej siły itp itd , High Pull to przecież ćwiczenia dynamiczne to jak będziesz ćwiczyć siłe eksplozywną to High Pull jak najbardziej może być.

...

Mardox1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431

HiDude
o technice wiem i dlatego staram się między innymi w tym obwodzie ją wrzucić, co do worka to nie mam i na razie nie będę go miał a co do tego artykułu to możesz mi podesłać link do niego?

Podałem wcześniej link do moich wypowiedzi masz tam link do parkouroverground a z parkour overground do tych artykółów książek itp

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

czyli rozumiem że od ćwiczeń dynamicznych nie mogę zacząć ? Bo jak już wcześniej pisałem robiłem te fbw

A:

Przysiad 3 serie
Wyciskopodrzut 2 serie
MC (klasyczny) 3 serie
Wyciskanie młotkowo 3 serie
Odwrotne pompki 2 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie

B

MC (na prostych nogach) 3 serie
High Pull 2 serie
Wiosłowanie 3 serie
Wyciskanie płasko 3 serie
Odwrotne pompki 2 serie
Uginanie ramion młotkowo 2 serie

na małym ciężarze bo nie ma kasy na więcej (tylko 50kg) ewentualnie mogę zebrać całe obciążenie na sztangę i wyjdzie 50 kg ale wtedy nici ze sztangielek, mógłbym sobie przekładać ale to czasochłonne (z 5min to potrwa a przez ten czas ostygnę)

jak już to odpowiadają mi - MC, Wiosłowanie, Odwrotne pompki, Przysiady(ale tylko 30 kg bo nie mam stojaka i muszę sobie sam to na plecy wrzucić

), i ewentualnie wyciskanie ale to tylko sztangielkami bo nie mam stojaka pod ławkę

czy taki trening był by dobry?

Mogę po treningu z takimi ćwiczeniami robić ten obwód co wcześniej napisałem? nie przetrenuje się?

Nie chce kontynuować tego wyżej wymienionego treningu już wole 1 wersje z tymi ćwiczeniami co napisałem + obwód które wkleiłem

I dlaczego w tym temacie mi inaczej radzili ? https://www.sfd.pl/Boks_a_trening_siłowy-t833549.html

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 17:14:55

...

Mardox1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431

HiDude
czyli rozumiem że od ćwiczeń dynamicznych nie mogę zacząć ? Bo jak już wcześniej pisałem robiłem te fbw

A:

Przysiad 3 serie
Wyciskopodrzut 2 serie
MC (klasyczny) 3 serie
Wyciskanie młotkowo 3 serie
Odwrotne pompki 2 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie

B

MC (na prostych nogach) 3 serie
High Pull 2 serie
Wiosłowanie 3 serie
Wyciskanie płasko 3 serie
Odwrotne pompki 2 serie
Uginanie ramion młotkowo 2 serie

na małym ciężarze bo nie ma kasy na więcej (tylko 50kg) ewentualnie mogę zebrać całe obciążenie na sztangę i wyjdzie 50 kg ale wtedy nici ze sztangielek, mógłbym sobie przekładać ale to czasochłonne (z 5min to potrwa a przez ten czas ostygnę)

jak już to odpowiadają mi - MC, Wiosłowanie, Odwrotne pompki, Przysiady(ale tylko 30 kg bo nie mam stojaka i muszę sobie sam to na plecy wrzucić ), i ewentualnie wyciskanie ale to tylko sztangielkami bo nie mam stojaka pod ławkę

czy taki trening był by dobry?

Mogę po treningu z takimi ćwiczeniami robić ten obwód co wcześniej napisałem? nie przetrenuje się?

Nie chce kontynuować tego wyżej wymienionego treningu już wole 1 wersje z tymi ćwiczeniami co napisałem + obwód które wkleiłem

I dlaczego w tym temacie mi inaczej radzili ? https://www.sfd.pl/Boks_a_trening_siłowy-t833549.html

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 17:14:55

Czy trening dobry to zależy dużo od ciebie nie wiem na jakim jesteś poziomie wytrenowania , nie chcę mi się myśleć i zastanawiać co w tym planie pozmieniać bo troszkę to zajmię , może ci jeszcze ktoś inny pomoże skorygować ten plan , widzę że dałeś ćwiczenia na siłe eksplozywną w sumie możesz je dodać do planu ale nie za dużo minimalnie .

To jak nie masz obciążenia to rób takie ćwiczenai gdzie nie potrzebujesz du żego np przysiady na jednej nodze , forg stand , pompki jednorącz itp itd .

i co do tego że inaczej ci poradzili po prostu może nie wiedzą o takich treningach co ja albo się nie znają .

i Nie możesz robić tego w obwodzie przetrenujesz się no chyba że będziesz robił te ćwiczenia z mniejszym ciężarem ale siła już nie pujdzie!!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat