POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Przed treningiem lepiej z niskim indeksem glikemicznym(klasyczne przykład ryż brązowy), posiłek przed treningowy ma ci zapewnić energię podczas całego wysiłku, z tąd własnie taki wybór.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__proszę_o_pomoc_w_ułożeniu-t832500.html

Nie wiem zupełnie jak miałby wyglądać 5 posiłek. Bo chyba nie mogę go utworzyć dając 5.83 g białka, 100.29 g węglowodanów i 47.29 g tłuszczy.

Proponujecie dokoptować węgle i tłuszcz do pozostałych posiłków? A co w takim razie z białkiem?

Jako, że nie podchodzi mi zbytnio oliwa z oliwek (czego się nie robi dla zdrowia ) zastanawia mnie czy można stosować taki myk: po śniadaniu i odczekaniu jakiegoś czasu napełnić gębę wodą, a potem dolać z kielona nieszczęsną oliwę. Następnie zapić wszystko dodatkowo wodą. Nie spowoduje to żadnych strat? Z drugiej strony, skoro alkohol działa w takich przypadkach, to oliwa też

A nie lepiej byłoby np. zmieszac kostke twarogu z łyszką oliwy?? Ja tak nie raz robiłem i mi tak smakuje :D Sprobój.

Ten sposób wypróbuję, ale i tak pozostaje problem rannego picia oliwy, bo takową przewidziałem 2 razy dziennie. Jednak Sog się należy.

Nie zauważyłem, że dałem już Ci soga Nie wchodzi.

Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-01-30 17:25:40

Jeśli chodzi o twoje pytanie to nie sądze zeby spowodowalo to straty, w koncu tylko rozcienczysz jakgyby ta oliwe woda, ale i tak uwazam ze sa ciekawsze sposoby na wykorzystanie oliwy :D A moze zastap oliwe rano np. Orzechami włoskimi?? Albo płatkami migdałow czy wiórkami kokosowymi?? W końcu też calkiem pożyteczne tłuszcze w nich są, a pchać tak na siłę tą oliwę to w końcu się zniechęcisz, a takto możesz dosypac wiorkow do owsianki, omleta czy czego tam rano jjesz( w sumie to do praktycznie wszystkiego sie nadaja, albo mozesz same zjesc ;d)

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 17:41:28

Co sądzicie o takim koktajlu po siłowni ?
300ml mleka
2 srednie banany
100g płatków owsianych

A gdzie białko, z dużą ilością mleka bym nie przesadzał.

Białko jak już zajadę na mieszkanie, chodzi mi o takiego "shota" po treningu zaraz, zamiast jakiegoś WPC :)

pytanko:) o ktorej zjesc twarog chudy i w jakiej ilości i moze w połączeniu z czym? trening koncze zwykle kolo 18-18.30 i jem normalny posiłek o 19-19.30. przed snem pije jeszcze białko. Prosze o odpowiedz:)