Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4884
Witam, chce zacząć biegać rano truchtem tak z początku od 10 min zwiększając co trening o 1 minute. Moim celem jest wytrzymałość do boksu.
Chce biegać 3 razy w tygodniu.
Chce biegać rano gdy mam na 8:50 do szkoły, i nie wiem czy mogę biegać na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić wytrzymałość.
Czy może coś zjeść żeby zapobiec trochę katabolizmowi? W takim wypadku co mogę zjeść szybko strawnego biorąc pod uwagę to że mam mało czasu. Czy może coś wypić? Wstanę o 7:20 pobiegam, o 8:00 już będę w domu i przygotuje się do szkoły.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
próbowałem, pisałem prace szukałem kilka badań wiem jak działa więc to moja opinia. Działa przez chwilę zazwyczaj u poczatkujących potem u większości nie
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
884
HMB + BCAA jako antykataboliki. Jedz coś energetycznego, tłuszcze albo węgle. Przelicz sobie ile zjesz, tak żebyś nie spalił wszystkiego w trakcie biegania.
W moich żyłach to płynie White Flood, a nie jakieś tam dziadostwo
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
884
Z HMB to nie dokońca jest ściema. Nie polecane na siłke, bo jest antykataboliczne, ale obniża anabolizm, wiec na siłke odpada. Ale jak ktoś nie chce rosnąc jak najbardziej moze sie przydać.
W moich żyłach to płynie White Flood, a nie jakieś tam dziadostwo