Proszę o Pomoc w Treningu i jaki sprzęt .

Siemanko, tak jak w temacie chciałbym poprosić o rozkład treningu.
Mam 14 lat ale denerwuje mnie mój brzuch. Wzrostu około 1.65m, waga 62kg.
Chciałbym schudnąć i nabrać trochę mięśni .
Prosił bym o poradę co kupić na początek do trenowania .
Chciałbym pełną nazwę produktu, tanie a dobre. :)

tanie a dobre :)
-kasza,ryz makaron
-mieso ryby jaja nabiał
-oliwa,orzechy,olej lniany
młody jesteś-ciesz sie życiem
na dietę przyjdzie czas

Więc pomoże mi ktoś?

dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

14 lat? i co ty robisz przed kompem? wyjdz pobiegaj, odłóż piwko na boku z kolegami,chipsy,batoniki.

Ale rada TheSniper .. Naprawdę mi pomogła.

Napisałem po to tu ten temat, żeby dowiedzieć się co robić żeby nabrać mięśni itp.

A wy tu mi z jakimiś batonikami wyjeżdżacie.

14 lat i nie potrafisz czytać?:)

moja rada, i pewnie nie tylko moja :)
wziąśc smycz Executor wziąść pieska i pospacerowac i poczytac

Ja chcę ćwiczyć to dla mnie ważne, nie możecie mi dać po prostu jakiegoś sensownego rozkładu ćwiczeń, tak jak innym forumowiczom ?