Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
Witam.
Po krótce opiszę moją sytuację. Kiedyś się odchudzałem, z różnymi skutkami. Efekty były, to zapał mijał i waga rosła.
Generanie prowadzę siedzący tryb życia....a może prowadziłem...? Czas na zmiany. Nie chcę przesiedzieć życia przed kompem. Studiuję dziennie ale często siedze w domu. Pracuje wieczorami po kilka godzin. Mój dzień to komputer, siedzenie, spanie i jedzenie i brak ruchu.
Czas powiedzieć STOP!
Zacząłem od profesjonalnej porady u pani dietetyk ( ale nie jakas taka zwykla, gdzie tylko nabija kabze i nic nie wnosi. Konkretna babka i motywuje mocno i co najwazniejsze, mieszka jakies 400m odemnie :) )
Zacząłem siłownie. Aeroby na początek + trening obwodowy na górne partie. Mam spore problemy zdrowotne więc nie moge ćwiczyc jak kazdy inny. Ale to opiszę w innym poście ( za duzo tego).
Chciałbym pokazać się innym, otrzymać jakieś wspracie bo to jest bardzo ważne ale też krytyczne posty są mile widziane.
To po krótce tyle.
Wymiary jutro podam.
Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
Generalnie może nie do konca to jest rozpisana dieta. Wskazówki jak jeść, co jeść, kiedy jeść. Jak mam liczyć , ważyć i mierzyć ilości jedzenia to od razu motywacja spada do 0... Unikam tego jak ognia. Mialem przeprowadzone badanie urządzeniem InBody720 pokazującym wszelkie parametry składu ciała. Wynik = tragedia.
Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
Nie ważylem się jakiś czas, ale ostatnia waga ok 135kg... Nie jest to głodówka. Załozyliśmy spadki 0,7-1kg na tydz i takie byly przez pierwszy miesiąc. Później przyszly rozne stresy i odpuscilem i waga wystrzelila w gore. Generalnie nie jest to glodowka, dawalem rade. Wiadomo, bylo ciezko ale szło. Teraz chce się umówić z tą babeczką zeby zacząć znów
Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
ok, to wklej co jadłeś do tej pory, bo spadki spadkami, ale jak waga wraca, oznacza to, że dieta była niewiele warta. Dobra dieta to taka, która pozwala utrzymać to co wypracowałeś.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-26 22:51:13
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
Napiszę po krótce co jadlem do tej pory. Ze wzgledu na tryb zycia to byla pizza, piwo, fastfoody, obfite obiady, jakies placki, pieczen. Co się napatoczylo pod rękę. Jadlem kilka razy dziennie, czasem bez sniadania, ale za to pozno w nocy ( zasypiam kolo 2-3 i czasami o tej porze jem...
Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
1. Jeść powoli. 2. Jeść dużo warzyw. 3. Nie przekraczać wartości kalorycznej ( i tu zawsze problem byl). Generalnie standardowo: mniej tluszczy zwierzecych, wegli, odstawic slodkie napoje, slodycze, czipsy i alko.
Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.