Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Pięknie lecisz w dół, gratulacje I btw, ładne wypiski

Ruda, Vari3 dzięki za miłe słowa

Nooooo ładnie ładnie

Rób sobie dalej te ćwiczenia korkecyjne

tak jest! będę robić

kama_88 szaleństwo Zdradź patent na pępek

shrimp o jak ja bym znała ten patent! to z chęcią bym się podzieliła sama jestem w szoku, że te cm tak uciekają, a brzuch ogólnie pojęty był moją zmorą zawsze opona obtłuszczona, a teraz spada i spada...

Kaczkę upiekłam! Pyszna! Ale nie spodziewałam się, że tak mało mięcha ma...

Gunia wyczytałam gdzieś, że możesz zmienić nazwę dziennika. Zatem prosiłabym o wywalenie tego "proszę o pomoc" jeśli, to nie sprawi problemu

18 styczeń 2012


Trening: poniżej
+ zestaw ćwiczeń na kręgosłup

Jeżeli chodzi o dyskomfort/lekki ból podczas ćwiczeń, to występuje on w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w ćwiczeniach zaznaczonych na czerwono. Bacznie obserwowałam sylwetkę w lustrze, czy się nie wygina itp. nic takiego nie zauważyłam. Jak będzie trzeba, to zapytam trenera jeszcze raz (tylko muszę złapać tego kompetentnego), czy na pewno się nie wyginam. Ból w domu natomiast w odcinku piersiowym.
Tak jak pisałam, nie zmieniałam obciążeń i skupiałam się na technice.

Dziś na bieżni dałam z siebie wszystko! Musiałam w końcu przekroczyć dystans 5 km / 30 min, a wydawał mi się taki nieosiągalny. Nadrobiłam 400 m.


Miska:

1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł, brukselka, cebula.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x rumianek, 1 x herbata zielona liściasta, 1 x melisa.
Dodatkowo: bazylia, papryka i pomidory suszone, len mielony, sok z cytryny.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.

W tym ćwiczeniu 6 stoisz czy siedzisz? dziwne że w ćwiczeniu na bica bolą cie ledźwiehmmmm....
W 7 jaką masz pozycję nóg, jedna zgięta w kolanie druga mocno w tył? im dalej w tył dasz tym mniej w ledźwiach powinno boleć

W 6 ćwiczeniu stoję. Natomiast 7 robię dokładnie tak jak napisałaś, wezmę może jeszcze tą nogę dalej w tył dam, może to coś zmieni. Choć wydaje mi się, że wykonuję właściwie i zawołam trenera.
Może jakiś skomplikowany przypadek jestem